पिछली बार किस ओर से स्तनपान कराया था? रात 3 बजे याद रखने के 8 तरीके, और एक ओर या दोनों
पिछली बार किस ओर से स्तनपान कराया? अगली फ़ीड दूसरे स्तन से शुरू करें, उससे नहीं जिससे पिछली बार शुरू किया था। रात 3 बजे याद रखने के 8 तरीके, और कब एक ओर काफ़ी है।
याद नहीं आ रहा कि पिछली बार किस ओर से स्तनपान कराया था? अगली फ़ीड दूसरे स्तन से शुरू करें, यानी उससे नहीं जिससे पिछली बार शुरुआत की थी। healthdirect (ऑस्ट्रेलिया सरकार की स्वास्थ्य जानकारी सेवा) हर फ़ीड पर शुरुआती स्तन बदलते रहने की सलाह देता है। अगर आपको सिर्फ़ वह ओर याद है जिस पर फ़ीड ख़त्म हुई थी, तो नीचे दी गई सूची से पता चलेगा कि अब किस ओर से शुरू करना सही है।
रात 3 बजे के ज़्यादातर पलों के लिए यही एक नियम काफ़ी है। मुश्किल यह याद रखना है कि बार-बार टूटती नींद के बीच दो घंटे पहले क्या हुआ था। नीचे हिसाब रखने के आठ तरीके हैं। साथ ही यह भी कि जब आपका साथी बच्चे को दोबारा सुला दे, तो उसके बाद इनमें से कौन-से तरीके अब भी काम करते हैं, और एक ओर या दोनों ओर से दूध देने के बारे में ऑस्ट्रेलियाई सलाह क्या कहती है।
अगली फ़ीड किस ओर से शुरू करें?
दूसरे स्तन से शुरू करें, यानी उससे नहीं जिससे पिछली बार शुरुआत की थी। healthdirect मैस्टाइटिस (स्तन में सूजन) से बचाव की अपनी सलाह में कहता है: “हर फ़ीड पर वह स्तन बदलें जिससे दूध पिलाना शुरू होता है”। वह यह भी कहता है कि अगर बच्चा सिर्फ़ एक ओर से पीना चाहे, तो अगली बार दूध पिलाते समय दूसरी ओर दें।
रात 3 बजे कई माता-पिता को वह ओर याद रहती है जिस पर फ़ीड ख़त्म हुई, वह नहीं जिससे शुरू हुई थी। अगर आपके साथ भी ऐसा है, तो जवाब इस पर निर्भर करता है कि बच्चे ने एक स्तन से दूध पिया या दो से।
- दोनों स्तन, आख़िर में दाईं ओर: दाईं ओर से शुरू करें, जिस ओर फ़ीड ख़त्म हुई थी।
- दोनों स्तन, आख़िर में बाईं ओर: बाईं ओर से शुरू करें, जिस ओर फ़ीड ख़त्म हुई थी।
- सिर्फ़ बायाँ स्तन: दाईं ओर से शुरू करें, जिस ओर से बच्चे ने दूध नहीं पिया।
- सिर्फ़ दायाँ स्तन: बाईं ओर से शुरू करें, जिस ओर से बच्चे ने दूध नहीं पिया।
- याद नहीं: जो स्तन ज़्यादा भरा लगे, उससे शुरू करें।
आम तौर पर दी जाने वाली सलाह “जिस ओर ख़त्म किया, उसी ओर से शुरू करें” नियम का सिर्फ़ आधा हिस्सा है। यह तब सही है जब बच्चे ने दोनों स्तनों से दूध पिया हो, क्योंकि जिस ओर फ़ीड ख़त्म हुई, उस ओर से बच्चे ने शुरुआत नहीं की थी। एक ओर वाली फ़ीड के बाद, जिस ओर फ़ीड ख़त्म हुई, उसे बच्चे ने अभी-अभी खाली किया है, इसलिए ओर बदलें।
दोनों ही हालात में, जिस स्तन ने पिछली बार कम काम किया था, उसी से शुरू करें।
आख़िरी बिंदु बस एक कामचलाऊ उपाय है, किसी स्वास्थ्य संस्था की सलाह नहीं। Australian Breastfeeding Association (ABA, स्तनपान सहायता संस्था) सुझाव देता है कि जब स्तन भरे हुए और असहज हो जाएँ, ख़ासकर रात में, तो बच्चे को दूध पिलाने के लिए जगाएँ। इसलिए जब याद न रहे, तो ज़्यादा भरे स्तन से शुरू करना समझदारी है।
अगर आप वह ओर लिख लें जिससे फ़ीड शुरू हुई थी, तो बस इतना ही काफ़ी है। अगर आप वह ओर लिखें जिस पर फ़ीड ख़त्म हुई, तो साथ में यह भी लिखें कि बच्चे ने एक स्तन से दूध पिया या दोनों से।
किस ओर से दूध पिलाया, यह याद रखने के 8 तरीके
- कलाई पर बालों का रबर बैंड। अगली बार जिस ओर से शुरू करना है, उस ओर की कलाई पर बालों का रबर बैंड पहनें। हर फ़ीड ख़त्म होने पर इसकी जगह बदलें।
- ब्रा के स्ट्रैप पर सेफ़्टी पिन या रिबन। अगली बार जिस ओर से शुरू करना है, उस ओर के स्ट्रैप पर एक छोटी पिन या रिबन लगा दें। बच्चों के स्वास्थ्य पर अमेरिका की एक वेबसाइट, KidsHealth, यही तरीका सुझाती है।
- कंगन या अंगूठी की अदला-बदली। रबर बैंड वाला ही तरीका, बस आपके पहने हुए कंगन या अंगूठी से।
- कंधे पर डकार वाला कपड़ा। अगली बार जिस ओर से शुरू करना है, उस ओर के कंधे पर डकार दिलाने वाला कपड़ा रहने दें। यह कमरे के दूसरे कोने से भी दिख जाता है।
- दूध पिलाने वाली कुर्सी के पास नोटबुक। समय, फ़ीड किस ओर ख़त्म हुई, और “एक” या “दोनों” लिखें। इसमें पूरे दिन का हिसाब रहता है, सिर्फ़ पिछली फ़ीड का नहीं।
- फ़्रिज पर व्हाइटबोर्ड या स्टिकी नोट। हर फ़ीड की एक लाइन, ऐसी जगह जहाँ पास से गुज़रने वाला कोई भी इसे पढ़ सके।
- साथी को मैसेज या फ़ोन में नोट। मैसेज पर लगा समय अपने आप दर्ज कर देता है कि फ़ीड कब हुई, बिना किसी अलग मेहनत के।
- मिलकर इस्तेमाल होने वाला फ़ीड ऐप। फ़ीड ख़त्म होते ही ओर लॉग करें, और जो भी अगली बार दूध पिलाए, उसके लिए यह वहीं मौजूद रहेगा।
कौन-से तरीके रात 3 बजे भी काम करते हैं, और तब भी जब साथी बच्चे को दोबारा सुला दे?
शरीर पर पहनी जाने वाली तरकीबें एक ही पल पर नाकाम होती हैं: जब बारी बदलती है। Pregnancy, Birth and Baby (ऑस्ट्रेलिया सरकार की गर्भावस्था और शिशु जानकारी सेवा) सुझाव देता है कि रात की फ़ीड के लिए साथी बच्चे को बिस्तर पर आपके पास ला सकता है, और बाद में उसे डकार दिला सकता है, उसका डायपर बदल सकता है और उसे सुला सकता है।
अगली फ़ीड तक हो सकता है आप सो रही हों और बच्चे को आपका साथी उठा रहा हो। आपकी कलाई का रबर बैंड उन्हें कुछ नहीं बताता।
| तरीका | एक हाथ से? | बारी बदलने पर काम आए? | समय और अवधि? |
|---|---|---|---|
| कलाई पर बालों का रबर बैंड | ज़्यादातर | नहीं | नहीं |
| ब्रा के स्ट्रैप पर पिन | नहीं | नहीं | नहीं |
| कंगन या अंगूठी | ज़्यादातर | नहीं | नहीं |
| डकार वाला कपड़ा | हाँ | अगर अपनी जगह रहे | नहीं |
| नोटबुक | मुश्किल | अगर साथी देखे | अगर लिखा हो |
| फ़्रिज पर नोट | नहीं | हाँ | अगर लिखा हो |
| मैसेज या फ़ोन नोट | हाँ | अगर आप उन्हें मैसेज भेजें | समय; अवधि अगर टाइप की हो |
| मिलकर इस्तेमाल होने वाला फ़ीड ऐप | हाँ | अगर साथी इसे इस्तेमाल करे | अगर टाइमर चलाया या भरा हो |
रबर बैंड की जगह बदलने में एक पल के लिए एक खाली हाथ चाहिए, और पिन खोलने में दोनों हाथ लगते हैं। कुर्सी के पास रखी नोटबुक एक हाथ से चलाना मुश्किल है, क्योंकि लिखने के लिए टिकी हुई सतह चाहिए। फ़्रिज पर लगे व्हाइटबोर्ड या स्टिकी नोट का इस्तेमाल दूध पिलाने वाली कुर्सी से नहीं हो सकता, क्योंकि वह दूसरे कमरे में है। मैसेज या फ़ोन नोट में समय तो हर हाल में दर्ज होता है, लेकिन अवधि तभी, जब आप उसे टाइप करें।
टेबल से तीन बातें साफ़ होती हैं:
- शरीर पर लगा निशान एक ही सवाल का जवाब देता है। वह बताता है कि कौन-सी ओर, लेकिन कब, इसके बारे में कुछ नहीं। रात 3 बजे “बच्चे ने आख़िरी बार कब दूध पिया?” अक्सर ज़्यादा ज़रूरी सवाल होता है।
- ज़्यादातर तरकीबें बारी बदलते समय नाकाम होती हैं। जो कुछ आपने पहना है, वह आपके साथी को नहीं दिखता, और जो कुछ दूसरे कमरे में है, वह आपको नहीं दिखता।
- याद रखने से बेहतर है लिख लेना। नोटबुक, व्हाइटबोर्ड और मैसेज, तीनों बारी बदलने पर भी काम आते हैं, बशर्ते सब एक ही तरीका इस्तेमाल करें।
हर फ़ीड दूसरे स्तन से शुरू करें, यानी उससे नहीं जिससे पिछली बार शुरुआत की थी।
एक ओर या दोनों: क्या हर फ़ीड में दोनों स्तन देना ज़रूरी है?
नहीं। दूसरा स्तन भी दें, लेकिन नवजात शिशु का एक ही ओर से दूध पीना आम और सामान्य है। ABA कहता है कि शुरुआती महीनों में बच्चा सिर्फ़ एक स्तन के बाद संतुष्ट हो सकता है या सो सकता है, और फिर दूसरे स्तन के लिए जल्दी जाग सकता है। समय के साथ ज़्यादातर बच्चे हर फ़ीड में दोनों स्तनों से दूध पीने लगते हैं।
यहाँ तीन ऑस्ट्रेलियाई सलाहें एक-दूसरे से मेल खाती हैं:
- बच्चे को पहला स्तन ख़त्म करने दें। The Royal Women's Hospital (महिलाओं का अस्पताल) सलाह देता है कि दूसरा स्तन देने से पहले बच्चे को पहले स्तन से दूध पीना ख़त्म करने दें।
- दूसरा स्तन दें, और बच्चे को तय करने दें। healthdirect एक फ़ीड में दोनों स्तन देने का सुझाव देता है। अगर बच्चा सिर्फ़ एक ओर से पीना चाहे, तो अगली बार पहले दूसरी ओर दें।
- घड़ी न देखें। ABA कहता है कि फ़ीड की अवधि अलग-अलग होती है और फ़ीड का समय नापने की ज़रूरत नहीं है। नवजात शिशु की स्तनपान फ़ीड कितनी देर चलती है, इस पर हमारी गाइड बताती है कि हर उम्र में क्या सामान्य है।
इसी आख़िरी बात पर ऑस्ट्रेलियाई और अमेरिकी सलाह अलग हो जाती है। अमेरिका की KidsHealth हर ओर के लिए मोटे तौर पर मिनट बताती है और हर फ़ीड के दौरान स्तन बदलने का सुझाव देती है। ऊपर के ऑस्ट्रेलियाई स्रोत हर ओर के लिए कोई मिनट तय नहीं करते। वे बच्चे को पहला स्तन ख़त्म करने देते हैं, फिर दूसरा स्तन देते हैं।
ओर के अलावा और क्या लिखना फ़ायदेमंद है
शुरुआती महीनों में बच्चे बार-बार दूध पीते हैं: ABA के अनुसार 24 घंटे में 8 से 14 बार या उससे ज़्यादा। इतनी फ़ीड के बीच, ओर के साथ कुछ और बातें लिख लेना फ़ायदेमंद है:
- फ़ीड शुरू होने का समय। अगली बारी वाले व्यक्ति के लिए यह “बच्चे ने आख़िरी बार कब दूध पिया?” का जवाब देता है।
- एक स्तन या दोनों, अगर आप ख़त्म वाली ओर लिखते हैं। ख़त्म वाली ओर के साथ मिलकर यह बताता है कि अगली बार कहाँ से शुरू करें, जैसा ऊपर की सूची में दिखाया गया है।
- मोटे तौर पर कितनी देर, अगर आप चाहें। फ़ीड का समय नापना ज़रूरी नहीं, लेकिन मोटी-मोटी अवधि से आपको कोई पैटर्न दिख सकता है, जैसे शाम को लगातार छोटी-छोटी फ़ीड।
- गीले और गंदे डायपर। घर पर यह जाँचने का व्यावहारिक तरीका यही है कि दूध पीना ठीक चल रहा है। दिन में कितने गीले डायपर पर हमारी गाइड में उम्र के हिसाब से गिनती दी गई है।
अगर आपकी शामें लगातार एक के बाद एक फ़ीड में धुंधली-सी बीत रही हैं, तो अक्सर यह क्लस्टर फ़ीडिंग होती है। क्लस्टर फ़ीडिंग और शाम की बेचैनी (विचिंग आवर) पर हमारी गाइड बताती है कि क्या सामान्य है।
स्तन भारी होना या एक ओर दर्द: मदद कब लें
जब दूध आना शुरू होता है, तब स्तनों का भरा और भारी लगना सामान्य है। ABA कहता है कि ऐसा आम तौर पर दिन 2 से 5 के बीच कभी भी होता है, और एंगॉर्जमेंट (स्तनों का दूध से ज़्यादा भर जाना) आम तौर पर दोनों स्तनों पर एक साथ असर करता है। बार-बार दूध पिलाना, और स्तन भरे हुए और असहज लगें तो बच्चे को दूध पिलाने के लिए जगाना, ख़ासकर रात में, दोनों से मदद मिलती है।
एक ओर की समस्या अलग बात है। Pregnancy, Birth and Baby कहता है कि अगर एंगॉर्जमेंट ख़ुद की देखभाल से ठीक न हो, या अगर ये बातें हों, तो अपने डॉक्टर से मिलें:
- लक्षण सिर्फ़ एक स्तन में हों
- स्तन पर लाल, छूने पर दर्द वाली जगह या गाँठ हो
- आपको बुखार हो या आपकी तबीयत ठीक न लगे
- आपको चिंता हो कि बच्चे की स्तन की पकड़ (लैच) ठीक नहीं है
healthdirect के अनुसार, जो एंगॉर्जमेंट ठीक न हो, उससे मैस्टाइटिस की संभावना बढ़ जाती है। मैस्टाइटिस में अक्सर बुखार और फ़्लू जैसे लक्षण होते हैं, जैसे ठंड लगना, कँपकँपी या बदन दर्द।
healthdirect कहता है कि अगर 12 से 24 घंटे के अंदर स्तन बेहतर लगना शुरू न हो, तो अपने डॉक्टर से मिलें, और अगर आप बीमार महसूस करें तो इससे पहले ही मिलें। ABA यह भी कहता है कि दर्द वाले स्तन से दूध निकालते रहना ज़रूरी है।
किसे फ़ोन करें:
- Australian Breastfeeding Association Breastfeeding Helpline (स्तनपान हेल्पलाइन): 1800 686 268 (1800 mum 2 mum)। मुफ़्त, दिन के 24 घंटे, हफ़्ते के 7 दिन, प्रशिक्षित स्तनपान काउंसलर जवाब देते हैं।
- Pregnancy, Birth and Baby: 1800 882 436, Maternal and Child Health नर्स से बात करने के लिए, सुबह 7 बजे से आधी रात तक (AET), हफ़्ते के 7 दिन।
- आपकी मिडवाइफ़, चाइल्ड एंड फ़ैमिली हेल्थ नर्स या GP (फ़ैमिली डॉक्टर), अगर स्तन में दर्द, लालिमा या गाँठ हो, या बुखार हो।
- 000, अगर आपको या आपके बच्चे को तुरंत चिकित्सा मदद चाहिए।
फ़ोन पर इसका हिसाब रखना
कुर्सी के पास रखी नोटबुक तब अच्छी चलती है जब वह वहीं रहे और सब उसी का इस्तेमाल करें। फ़ोन तब काम आता है जब नोटबुक बैठक में हो और आप बिस्तर पर दूध पिला रही हों, या जब आप दोनों रात की ज़िम्मेदारी बाँटते हों।
BabyLog में मुफ़्त स्तनपान लॉग यह दर्ज करता है कि बच्चे ने किस ओर दूध पीना ख़त्म किया। होम स्क्रीन पर ‘दूध पिलाना’ खोलें, ‘स्तनपान’ चुनें, फ़ीड का टाइमर चलाएँ या बाद में शुरू और ख़त्म होने का समय डालें, फिर ‘आख़िरी तरफ़’ के नीचे ‘बाईं’ या ‘दाईं’ पर टैप करें।
एक वैकल्पिक स्लाइडर मिनटों को बाईं और दाईं ओर में बाँटता है, जिससे दर्ज होता है कि बच्चे ने एक स्तन से दूध पिया या दोनों से। हर बार ओर पर टैप करें, क्योंकि लॉग में पहले से ‘बाईं’ चुना होता है।
होम स्क्रीन की ‘दूध पिलाना’ टाइल दिखाती है कि पिछली फ़ीड कितनी देर पहले शुरू हुई थी और उसे किसने लॉग किया। ओर देखने के लिए टाइमलाइन पर उस फ़ीड पर टैप करें।
आपका साथी BabyLog खोलने के कुछ ही सेकंड में अपने फ़ोन पर वही फ़ीड देखता है, और चलता हुआ फ़ीड टाइमर भी वहाँ दिखता है। आप अपने फ़ोन के ब्राउज़र में मुफ़्त शुरू कर सकते हैं, किसी ऐप स्टोर की ज़रूरत नहीं।
Pro में, ‘दूध पिलाना जोड़ें’ विंडो पिछली ओर का रिमाइंडर भी दिखाती है, जैसे “पिछली बार दाईं ओर पिलाया, बाईं ओर करें”। यह शुरुआती हफ़्तों की एक ओर वाली फ़ीड के लिए ठीक है। दोनों स्तनों वाली फ़ीड के बाद, इस गाइड में सबसे ऊपर दी गई सूची ही लागू होती है।
साथी के साथ रात की ज़िम्मेदारी बाँट रहे हैं? साथी के साथ बच्चे की ट्रैकिंग शेयर करने पर हमारी गाइड बताती है कि कौन क्या लॉग करे। अगर रात 3 बजे की अगली फ़ीड पर शेयर किया गया लॉग काम आएगा, तो लॉग करना मुफ़्त शुरू करें।
आम सवाल
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