記錄雙胞胎：兩個寶寶的餵奶、睡眠和換尿布，怎麼記才不會搞混

雙胞胎用寶寶追蹤 App，關鍵是每個寶寶都有自己的記錄，而且每次餵奶、補餵和換尿布，都當下記在正確的寶寶身上。同時親餵（兩個寶寶一起吃母乳）要記成兩筆記錄，一個寶寶一筆，各自寫下那個寶寶吃的是哪一側。兩個寶寶都記錄同樣的項目，才能比較兩份記錄。

本文整理了 Pregnancy, Birth and Baby（澳洲政府的孕產育兒資訊服務）、Australian Breastfeeding Association（ABA，澳洲母乳哺育協會）和 Australian Multiple Birth Association（AMBA，澳洲多胞胎協會）對餵養雙胞胎的建議，把這些建議變成凌晨 3 點也做得到的記錄方式。內容包括每個寶寶要記下什麼、怎麼記錄同時親餵，以及怎麼和伴侶一起分擔記錄。

怎麼記錄雙胞胎才不會搞混？

每個寶寶各有一份記錄，餵完奶或換完尿布，就馬上記在那個寶寶身上。兩個寶寶共用一份清單，或是一小時後才憑記憶補記，記錄就容易搞混。分開的兩份記錄、兩個寶寶記同樣的項目，再加上當下就記，每個寶寶的一天都能單獨看得清楚。

做好這 3 個習慣，就成功了一大半：

• 一個寶寶一份記錄。用筆記本，就每個寶寶各一欄；用 App，就每個寶寶各一個檔案。千萬不要合成一份清單。
• 眼前是哪個寶寶，現在就記。兩個一起餵完後，先把兩個都記好，再去安撫任何一個。最常被忘記的，就是第二筆記錄。
• 寫寶寶的名字，不要寫順序。「A 寶先吃」到了明天就看不懂了。請寫名字，或用一個固定不變的顏色（例如一個藍色奶瓶、一個綠色奶瓶）。

每個寶寶要記錄什麼？

每個寶寶都記錄同樣的 7 項。下面的清單把澳洲的餵養建議，和有兩個寶寶時的實際意義放在一起。

• 餵奶時間：Pregnancy, Birth and Baby 指出，喝到足夠奶量的新生兒，24 小時內至少吃 8 次。AMBA 提到，新生的多胞胎每個寶寶一天可能各需要吃 8 到 12 次，所以要算每個寶寶各吃了幾次，而不是你餵了幾輪。
• 母乳與側別：Pregnancy, Birth and Baby 建議不要讓每個寶寶固定吃同一側，並說每次餵奶都要讓寶寶換到另一側。
• 補餵量（mL）：如果其中一個寶寶比較小，或體重增加得不好，有時需要用擠出的母乳或配方奶補餵。補餵的頻率請先問清楚，並記下每個寶寶的量。
• 濕尿布和髒尿布：從尿布可以看出每個寶寶喝進了多少。軟軟的、芥末黃色的大便，是奶量足夠的跡象之一。我們的濕尿布指南列有每天的片數。
• 睡眠開始和結束時間：Pregnancy, Birth and Baby 提到，有時一個寶寶很好安撫，另一個卻不容易。每個寶寶各記一行睡眠，就看得出是哪一個睡不夠。
• 每次檢查的體重：Pregnancy, Birth and Baby 建議和你的醫師、泌乳顧問或兒童健康護理師確認，每個寶寶的體重增加是否合適。
• 每次擠奶：ABA 提到，如果其中一個或兩個寶寶比較小或是早產，你可能需要擠奶，而且即使只有少量的初乳也很珍貴。

再加一欄備註，記下任何會改變判斷的事：吃奶時昏昏欲睡、吸吮無力、吃到一半就停了。AMBA 指出，雙胞胎的出生體重可能不同，母乳哺育遇到的困難也可能不同。所以每個寶寶都需要自己的一份記錄。

同時親餵兩個寶寶，要怎麼記錄？

同時親餵要記成兩筆記錄，開始時間相同，一個寶寶一筆，各自記下那個寶寶吃的是哪一側。只記一筆「兩個寶寶」，就會漏掉雙胞胎最重要的細節：哪個寶寶吃哪一側。

AMBA 表示，讓兩個寶寶輪流換側吃，有助於讓你的奶量保持平衡。做法有兩種：

• 每次餵奶都換。Pregnancy, Birth and Baby 建議每次餵奶都讓每個寶寶換到另一側。它說這有助於平衡你的奶量，特別是其中一個寶寶吸吮力強很多的時候。
• 每天換一次。AMBA 說每次餵奶都換「可能很難記清楚」，並提供一個比較簡單的做法：每天換一次側。

不管選哪一種，都要在每個寶寶的記錄上寫下側別。這樣下次餵奶時，問題就有答案了：「Ava 上次吃左側，所以這次從右側開始。」

你也可以完全不用同時親餵。ABA 表示，一開始一次餵一個，可以幫你了解每個寶寶怎麼含乳；之後一直分開餵也沒關係。

AMBA 也提到，一個人在家同時親餵可能很困難，因為需要枕頭和其他支撐，才能把兩個寶寶的姿勢擺好。如果你是一個接一個餵，就在每次餵完時馬上記下那一次。

Pregnancy, Birth and Baby · 養育與餵養雙胞胎

不要讓每個寶寶固定吃一側乳房。寶寶兩側乳房都吃，成長和發育會更好。

雙胞胎要按同一個節奏餵嗎？

第一個寶寶醒來要吃奶時，把第二個也叫醒，就能讓雙胞胎保持同一個節奏。Pregnancy, Birth and Baby 建議這樣做，讓你在兩次餵奶之間盡量多一點時間休息。AMBA 補充，許多父母原本打算讓兩個寶寶共用一個時間表，卻發現不一定做得到，因為雙胞胎的吃奶習慣常常不一樣。

以下是某一天的例子，不是目標。Ava 大約每 3 小時吃一次，Leo 大約每 2.5 小時吃一次，兩個都在早上 6 點吃奶。

短間隔指兩次餵奶的開始時間相隔一小時或更短。夜間餵奶輪數，指晚上 9 點那次之後、早上 6 點之前的餵奶。

依需求餵的話，兩個寶寶的節奏會越差越遠，一天只在早上 6 點和晚上 9 點碰在一起兩次。叫醒第二個寶寶，能讓餵奶輪數從 16 輪減到 10 輪。代價是 Ava 會比她自己醒來的時間更早被叫醒。

每個寶寶各有一份記錄，你才看得出同一個節奏是否適合兩個寶寶。要看每個寶寶各自的那一行，不要看合計：

• 餵奶：每個寶寶 24 小時內是不是還吃到至少 8 次？
• 尿布：每個寶寶的濕尿布數量有沒有維持穩定？
• 體重：每次檢查時，每個寶寶的體重都有增加嗎？
• 被叫醒時的吃奶情況：被你叫醒的寶寶吃得好嗎？還是吃著奶就睡著了？

如果其中一個寶寶的狀況開始變差，就把兩份記錄都拿給兒童健康護理師或泌乳顧問看。

凌晨 3 點帶兩個寶寶，用紙本還是 App？

只要兩個寶寶記錄的項目一樣，兩種都可以。AMBA 列出的多胞胎母乳哺育用品清單裡，就有一本用來記錄餵奶的筆記本，新生兒時期特別需要。有兩個大人一起記錄時，有些家庭會覺得 App 比較合適。

這裡說的 App，是每個寶寶各有一個檔案的那種。

雙胞胎用筆記本，最大的弱點是另一個大人。如果你的伴侶負責一半的夜間餵奶，對方得不用叫醒你問，就看得到你凌晨 1 點記了什麼。

夜裡分工：兩個大人都能記錄任一個寶寶

有雙胞胎時，誰餵哪個寶寶，就由誰記錄。下一個抱起寶寶的人，不用問就應該看得到：這個寶寶上次什麼時候吃奶、吃哪一側、上次什麼時候睡，以及上次什麼時候有濕尿布。

幾個規則，讓共用的記錄保持清楚：

• 交接前，先記下你餵的那個寶寶。在放下寶寶之前就記，不要等到早上。
• 兩個大人都記錄兩個寶寶。分成「你的寶寶、我的寶寶」，只要有一晚某個寶寶需要你們兩個人，這種分法就撐不住了。
• 一起講好換側的規則。是每次餵奶換，還是每天換，講好了，側別記錄對你們兩人的意思才會一樣。

Pregnancy, Birth and Baby 指出，對雙胞胎的父母來說，來自伴侶、家人和專業機構的支持很重要。我們的和伴侶分享寶寶記錄指南，說明了誰負責記錄、誰只需要查看。

雙胞胎的安全睡眠

Red Nose（澳洲推廣嬰兒安全睡眠的公益組織）表示，在家讓雙胞胎睡覺最安全的方式，是每個寶寶睡自己的嬰兒床，並遵守 6 項安全睡眠建議。共用一張嬰兒床的風險，是一個寶寶或他的寢具蓋住另一個寶寶的頭和臉。

如果雙胞胎有一段時間要共用一張嬰兒床，Red Nose 建議：

• 讓兩個寶寶頭對頭，分別睡在嬰兒床的兩端
• 不使用任何寢具
• 絕不讓其他孩子和他們睡同一張嬰兒床
• 寶寶一旦會在嬰兒床裡四處移動，就讓他們分開睡各自的嬰兒床。

Pregnancy, Birth and Baby 也給出同樣頭對頭的建議。它建議用嬰兒睡袋代替床單和毯子，或是分別替每個寶寶包好包巾。

什麼時候要找護理師、家庭醫師或撥打 000

照顧兩個寶寶時，很容易把讓你擔心的事當成只是累了。不管是哪個寶寶，出現以下情況都要採取行動：

• 3 個月以下發燒。The Royal Children's Hospital（墨爾本皇家兒童醫院）表示，3 個月以下的寶寶如果發燒超過 38°C，應該盡快看醫師。1 個月以下的寶寶，要去醫院。
• 撥打 000：寶寶呼吸困難、發青或非常蒼白，或是你叫不醒寶寶時。
• 濕尿布變少或變乾。我們整理的脫水警訊，列出了需要及時看醫師的跡象。
• 拒絕吃奶。Pregnancy, Birth and Baby 表示，如果寶寶幾個小時都拒絕喝任何東西，要立即去看醫師，或前往最近的急診室。它把嗜睡、煩躁或活動力比平常差，列在嚴重脫水的跡象之中，出現嚴重脫水需要撥打 000 或去急診。
• 擔心體重。Pregnancy, Birth and Baby 表示，如果你有疑慮，就和你的醫師、泌乳顧問或兒童健康護理師談談。

ABA 的 Breastfeeding Helpline（母乳哺育諮詢專線）24/7 全天候服務，電話 1800 686 268。

在 BabyLog 設定雙胞胎：兩個免費帳號，或一個 Pro 帳號

BabyLog 為每個寶寶分開保存記錄，所以每個寶寶都有自己的餵奶、側別、補餵、睡眠和換尿布記錄。點擊畫面上方的寶寶名字，就能切換寶寶。每個大人的畫面，會停在他上次選的那個寶寶。

BabyLog 沒有一筆記錄同時記兩個寶寶的功能，也沒有並排檢視。同時親餵就是兩筆記錄。先為一個寶寶開始餵奶計時器，切換過去，再為另一個開始計時；每個寶寶各自跑自己的計時器。每一筆記錄都要設定「最後一側」，因為除非你更改，否則 BabyLog 會記成「左側」。

在免費方案中，一個帳號可以建立一個寶寶。所以設定雙胞胎有兩種方式。

價格隨時可能變動。最新價格請見 BabyLog 價格方案。

用兩個免費帳號時，你們各自是對方那個寶寶的編輯者。用一個 Pro 帳號時，你的伴侶以編輯者身分加入兩個寶寶，由帳號持有人支付 Pro 的費用。圖表檢視包括「摘要」、「日曆」、「時間軸」和「比較」：免費方案顯示最近 14 天，Pro 帳號則可看完整歷史。健檢報告由 Pro 帳號持有人為每個寶寶製作，提醒也是按每個寶寶分別設定。

兩個免費帳號。這個方式不用花錢，但順序很重要。在免費方案中，「一個寶寶」的名額，除了你建立的寶寶，也包括你能編輯的寶寶。這個名額從來不會擋下邀請，只會讓你無法建立第二個寶寶。

1. 免費開始，加入一個寶寶。你的伴侶用自己的帳號註冊，加入另一個寶寶。
2. 之後才互相傳送邀請。請選「編輯者」，因為邀請預設是「檢視者」。
3. 等你們兩人都是兩個寶寶的編輯者，任何一方都能記錄任一個寶寶。

如果在加入自己那個寶寶之前就打開邀請，就會用掉你免費方案的寶寶名額。所以先別處理邀請，等兩個寶寶都加入了再說。

一個 Pro 帳號。父母其中一人建立兩個寶寶，再邀請另一人成為兩個寶寶的編輯者。你的伴侶可以免費記錄兩個寶寶。

使用 BabyLog Pro，帳號持有人還能為每個寶寶製作健檢報告。選擇至少 7 天的範圍，再透過私人連結和 6 位數代碼，分享給你的護理師或兒科醫師。如果其中一個寶寶正在接受更密切的觀察，看診時就能專注在那個寶寶身上。

其他追蹤 App 的界線劃在不同地方。例如 Huckleberry 的說明中心表示，一個帳號可以加入你所有的孩子（2026年9月查核）。如果你正在比較各種 App，我們的澳洲寶寶追蹤 App 總整理說明了 BabyLog 免費方案的範圍到哪裡為止。

分享功能頁面說明了邀請和角色如何運作，價格方案頁面則有完整的方案比較。

BabyLog 沒有矯正年齡的設定。年齡和成長百分位都從出生日期開始計算，所以早產雙胞胎的進展，請和你的護理師或兒科醫師用矯正年齡來確認。

兩個寶寶，就是兩份記錄。建立你的免費帳號，加入你的寶寶，今晚就記下第一次餵奶。

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