宝宝睡眠应用哪款好？挑选之前先看这几点

对新生儿来说，最合适的宝宝睡眠应用通常就是一个简单的记录应用。它应该点一两下就能开始或结束一次睡眠，事后可以修改时间，关着灯也好用，并且保留一份共享记录，让睡眠和喂奶在同一条时间线上。等宝宝的睡眠形成规律，预测小睡时间的指导型应用和哄睡课程才有更多依据可用。

你的宝宝需要哪一类睡眠应用？

大多数有新生儿的家庭需要的是睡眠记录应用，它记下每次睡眠的开始和结束时间。睡眠指导应用会预测小睡时间，或给你一套哄睡课程，而大多数指导应用仍然需要你记录每次睡眠。监护器在宝宝睡觉时看护宝宝，所以它属于安全产品；Red Nose Australia（澳大利亚婴儿安全睡眠机构）表示，健康的宝宝不需要监护器。

每一类回答的是不同的问题：

• 记录应用回答的是“她今天睡了多久，刚才那次小睡是几点结束的？”这就是你拿给儿童健康护士看、换班时交给伴侣、觉得昨晚不对劲时翻出来核对的那份记录。
• 指导应用回答的是“下一次小睡应该在什么时候？”或“怎么哄她睡？”它会按月龄预测清醒时长或安排一套课程，依据通常是基于其他宝宝制定的指引，再加上你的记录。
• 监护器在宝宝睡觉时看护宝宝，用的是摄像头，或呼吸、动作传感器。应用或监护器能不能保护宝宝的安全，下文会讲到。

如果你想了解睡眠的具体数字，我们的新生儿睡眠指南介绍了各月龄通常睡多久、清醒时长，以及睡眠倒退到底是怎么回事。

新生儿睡眠记录应用在头 8 周能做什么

新生儿睡眠记录应用记下每次睡眠的开始和结束时间，和喂奶记录放在一起。在头 8 周，这份记录就是它全部的工作。新生儿白天晚上都是一小段一小段地睡，还没有固定的作息可供应用指导。当你记不清的时候，这份记录能如实告诉你过去 24 小时发生了什么。

澳大利亚的指引给出的正常范围很宽：

• Raising Children Network（在新窗口打开）（澳大利亚政府支持的育儿网站）： 新生儿在 24 小时内睡 14 到 17 小时，白天晚上都是每次 2 到 3 小时的短觉。
• Pregnancy, Birth and Baby（在新窗口打开）（澳大利亚政府资助的孕育与育儿信息服务）： 从出生到 3 个月，24 小时内睡 11 到 19 小时，分成“许多个短周期”。

每天的总睡眠时间会落在这个范围里的某个位置，单看这个数字说明不了什么。我们的新生儿睡眠指南有按月龄列出的完整表格。

睡眠规律变化得很慢。Raising Children Network 表示，在 1 到 3 个月之间，宝宝可能开始醒得没那么频繁，夜里能连续睡得更久。从头几周就开始记录，等更长的一觉出现时，你就能注意到。

0 到 8 周：记录能告诉你什么，不能告诉你什么

• 总睡眠时间： 新生儿睡眠记录能告诉你宝宝在过去 24 小时里睡了多久，分成了哪几段。但它不能告诉你这个量对你的宝宝是否合适。
• 最长的一觉： 它能显示最长的一觉有多久、发生在什么时候。但它不能告诉你宝宝为什么哄不睡。
• 夜醒： 它能显示夜里醒了几次，哪几次是为了吃奶。但它不能告诉你宝宝睡着时呼吸是否安全。
• 昨晚： 它能显示昨晚是真的不寻常，还是只是感觉如此。但它不能告诉你某种规律是不是问题。

这些问题需要问护士或家庭医生（GP）。Pregnancy, Birth and Baby 表示，如果宝宝哭得很多、又睡不好，就去看医生。它还表示，如果你觉得应付不了宝宝的哭闹，或哭闹影响到了你的情绪，就和医生或儿童健康护士谈谈。

Pregnancy, Birth and Baby 的热线 1800 882 436 可以帮你联系母婴健康护士，服务时间为早上 7 点至午夜（AET，澳大利亚东部时间），每周 7 天。

如果宝宝是早产儿，或出生时体型小，儿科医生或儿童与家庭健康护士可能会给宝宝夜里的连续睡眠时长设一个上限，到时间就要叫醒宝宝喂奶。

Raising Children Network 指出，这适用于早产、出生体重低，或有其他健康或生长发育问题的宝宝。把每一觉都写下来，就很容易守住这个上限。

新生儿要记录什么

只记录凌晨 2 点时你还能坚持记下的内容：

• 每次睡眠的开始和结束时间，白天晚上都记。时长由这两个时间算出来。
• 每一次喂奶，记在同一个地方。 Raising Children Network 表示，新生儿通常一晚会醒几次吃奶，所以大多数夜醒都会对应一次喂奶。
• 情况不一样时写一句简短备注，比如只在婴儿车里才睡着的一次小睡、花了很久才重新哄睡，或宝宝不舒服。平常的日子就不用写备注。

这些就足以回答“昨晚是不是更糟？”，把夜里的情况交接给伴侣，也能让护士或家庭医生看到过去一周的真实情况。

睡眠应用或监护器能保护宝宝的安全吗？

不能。睡眠应用只是保存记录，它无法告诉你宝宝的呼吸是否安全。Red Nose Australia 表示，没有科学证据证明任何类型的婴儿监护器能预防婴儿突发意外死亡（SUDI），包括婴儿猝死综合征（SIDS）或致命的睡眠意外。安全睡眠取决于宝宝怎么睡、睡在哪里。

Red Nose 表示，“不建议”为此目的使用监护器，只有在特定疾病情况下，才应“在医疗建议和监测下”使用。它的监护器指引（在新窗口打开）指出，头 6 个月同房不同床，是降低 SUDI 风险最有效的方法。

宝宝怎么睡、睡在哪里，Red Nose 的六条安全睡眠建议（在新窗口打开）都有说明，第一条就是始终让宝宝仰卧睡觉。

healthdirect（在新窗口打开）（澳大利亚政府的健康信息服务）列出了宝宝可能需要紧急、立即就医的迹象，包括身体软弱无力、对周围事物反应变少，或呼吸急促、有杂音、呼吸困难。请拨打 000（triple zero）或前往最近的急诊室。

如果宝宝不满 3 个月，发烧超过 38°C，healthdirect 表示要立即拨打 000 或前往急诊室。如果你不确定情况有多严重，可以随时拨打 healthdirect 的电话 1800 022 222，与注册护士通话。

选睡眠应用时要看什么

判断一款睡眠应用，要看一天里最难记的那一次：凌晨 2 点宝宝醒来，你只能单手操作，还关着灯。它应该点一两下就能开始或结束一次睡眠，事后能修改时间，并且有深色主题。两位看护人应该记在同一份共享记录里，喂奶和睡眠在同一条时间线上。

凌晨 2 点单手也能用

记录睡眠的条件往往最糟糕：只有一只手，没有灯光，半睡半醒，而且常常在睡眠开始或结束二十分钟后才记。有三件事决定了你到第三个月还会不会坚持记录：

1. 点一两下就能开始或结束一次睡眠，不用填表、选日期或选类别。
2. 方便修改时间。 凌晨 2 点的那次醒来，你会在凌晨 2:40 才记。如果改一次时间要翻四个界面，你就懒得改了，记录也就不再真实。
3. 深色主题。 凌晨 2 点亮起一块白屏，会把你们俩都彻底弄醒。

只有底下的记录熬过了夜班，图表和平均值才有意义。

两位看护人记在同一份记录里

夜里通常是两人轮班，不当班的那位在睡觉。只有两个人都记在同一份记录里，睡眠记录才管用。同一个晚上分成两份各记各的，还不如厨房台面上放一个记事本。

决定之前，先确认三件事。第二位看护人是包含在免费版里，还是要额外付费？两个人能不能马上看到同一晚的记录？凌晨 3 点宝宝醒来时一直睡着的那位，起床后能不能看到？

睡眠和喂奶在同一条时间线上

在头 8 周，睡眠和喂奶是同一个节奏。Raising Children Network 表示，新生儿通常一晚会醒几次吃奶；Pregnancy, Birth and Baby 建议白天采用“吃—玩—睡”的模式。如果睡眠记在一个应用里，喂奶记在另一个应用里，你就得在凌晨 3 点把两边拼起来。

放在同一条时间线上，新生儿这一周冒出来的问题自然就有了答案：

• 那一长觉是不是在吃了一顿饱奶之后？
• 哪几次夜醒是吃奶，哪几次是重新哄睡？
• 最长的一觉是不是在往后半夜挪？
• 一次短短的小睡是自己醒的，还是因为到了吃奶时间？

如果你想用一个应用同时记录宝宝的睡眠和喂奶，就选一个能把两者放在同一个日视图里、让夜里值班的每个人都能看到的应用。想了解新生儿阶段过后夜奶会怎么变化，我们的各月龄夜奶指南介绍了常见情况，以及宝宝什么时候需要的夜奶会变少。

主流睡眠应用有什么不同

主流睡眠应用的区别在于它们怎么利用你的记录。Huckleberry 在付费套餐中预测小睡时间。SleepWellBaby 是一套付费的睡眠与哄睡课程。Nara Baby、Glow Baby 和 Baby Daybook 是综合记录应用，把睡眠和喂奶、尿布记在一起，其中一些还提供睡眠时间表或小睡预测。

下面每一项都在 2026年9月核对过，排名不分先后。BabyLog 是我们开发的，在下一节单独介绍。

• Huckleberry： 以睡眠为核心的记录应用，提供免费记录和看护人同步。它的 SweetSpot 小睡预测（在新窗口打开）在付费套餐中提供，宝宝满 2 个月起可用；澳大利亚 App Store 上 Huckleberry Plus 的标价为 A$16.99 起（2026年9月核对）。
• SleepWellBaby： 按年龄划分的睡眠与哄睡课程，适用于 0 到 3 岁的孩子，开发时咨询了 Tresillian（澳大利亚早期育儿服务机构），带有记录功能和作息规划工具。其官网标价为每月 $19.99、每季度 $49.99 或每年 $159.99（2026年9月核对）。
• Nara Baby： 安静、简洁的记录应用，有睡眠计时器和睡眠图表。它的 App Store 页面（在新窗口打开）还介绍了一种基于清醒时长的小睡作息。
• Glow Baby： 带育儿社区的综合记录应用。它的 App Store 页面（在新窗口打开）介绍了个性化的睡眠时间表和专家建议。
• Baby Daybook： 功能全面的综合记录应用。它的 Premium 套餐（在新窗口打开）列出了睡眠预测、完整的时间线历史记录和高级统计。

价格可能随时变动。最新价格请查看 Huckleberry 的 App Store 页面（在新窗口打开）和 SleepWellBaby 官网（在新窗口打开）。

睡眠只是一天中的一部分，大多数家庭是根据一整天的需要来选应用的。我们的澳大利亚宝宝记录应用推荐从喂养、尿布、成长、共享和价格几方面对比了同样这些应用。如果主要看花费，免费宝宝记录应用推荐介绍了每款应用的免费版能用到什么程度。

BabyLog 在睡眠方面能做什么

BabyLog 记录睡眠，不做睡眠指导。BabyLog 是我们开发的，所以请把这一节当作我们对自家应用的介绍。免费版包括睡眠记录、计时器，可回看最近 14 天的时间线、日历和摘要视图，以及与其他看护人共享。Pro 增加了完整历史记录、宝宝自己的睡眠平均值、下次小睡预估和小睡提醒。

免费版

• 点两下就能开始睡眠计时。 打开“睡眠”，点击开始；宝宝醒来时，在同一个窗口停止计时。开始和结束时间事后都可以在这条记录里修改，正在运行的计时器也会与其他看护人共享。
• 夜间睡眠和小睡分开统计。 每日小结会根据你为宝宝设置的白天和夜间时间，把夜间睡眠和小睡分开，并统计夜醒次数。
• 睡眠、喂奶和换尿布按颜色区分，显示在同一天里，夜里睡得断断续续，一眼就能从图形上看出来。
• 日历和睡眠摘要。 日历把每一天排成一列。睡眠摘要显示每天平均睡眠、夜间睡眠、小睡，以及入睡和起床时间的趋势。
• 一份共享记录。 用 6 位邀请码邀请其他一起值夜班的人。每个人都用自己的账号，记录到同一晚里。
• 为凌晨 2 点而设计。 有深色主题，还有左手／右手模式，把主要按钮移到拇指下方。记录会先保存在设备上，所以只要你在这部手机上登录过，凌晨 2 点记一条记录不需要联网。

睡眠记录功能页面更详细地介绍了睡眠记录和睡眠摘要。睡眠记录、计时器、这两个视图和共享都包含在免费版里，所以你可以免费开始，今晚就记录宝宝的睡眠。

使用 Pro

• 完整历史记录，涵盖时间线、日历和摘要。
• 宝宝自己的平均值，例如平时每天的睡眠时长和每天的小睡次数，可以拿来和今天对比。
• 下次小睡预估，显示在首页上，根据宝宝上次醒来的时间和该月龄通常的清醒时长算出。请把它当作估计，并对照你自己的记录核对。
• 小睡提醒，可以在宝宝醒着的时间够长、该小睡时通知你。

如果这些对你有帮助，可以选择 Pro。

常见问题