من أي جانب أرضعتُ آخر مرة؟ 8 طرق للتذكّر في الساعة 3 صباحًا، والرضاعة من جانب واحد أم من الجانبين

لا تتذكّرين من أي جانب أرضعتِ آخر مرة؟ ابدئي الرضعة التالية بالثدي الآخر، غير الذي بدأتِ به في المرة الماضية. ينصح healthdirect (خدمة المعلومات الصحية الحكومية في أستراليا) بالتناوب بين الثديين في بدء كل رضعة. وإذا كنتِ تتذكّرين الجانب الذي أنهيتِ به فقط، فالقائمة أدناه تحوّل ذلك إلى الجانب الصحيح الذي تبدئين به.

هذه القاعدة وحدها تكفي في معظم لحظات الساعة 3 صباحًا. الصعب هو أن تتذكّري ما حدث قبل ساعتين وأنتِ تنامين نومًا متقطّعًا. ستجدين أدناه ثماني طرق للمتابعة، وأيّها يبقى مفيدًا بعد أن يتولّى شريكك إعادة تهدئة الطفل، وما تقوله الإرشادات الأسترالية عن تقديم ثدي واحد أو الثديين.

بأي جانب تبدئين الرضعة التالية؟

ابدئي بالثدي الآخر، غير الذي بدأتِ به في المرة الماضية. يقول healthdirect، في إرشاداته عن الوقاية من التهاب الثدي: «بدّلي الثدي الذي تبدئين به الرضاعة في كل رضعة». ويضيف أنه إذا أراد طفلك جانبًا واحدًا فقط، فقدّمي له الجانب الآخر في الرضعة التالية.

في الساعة 3 صباحًا، يتذكّر كثير من الأهل الجانب الذي انتهت عليه الرضعة، لا الجانب الذي بدأت به. إذا كان هذا حالك، فالجواب يعتمد على ما إذا كان طفلك قد رضع من ثدي واحد أم من الثديين.

• الثديان، وانتهت الرضعة على الأيمن: ابدئي بالأيمن، وهو الجانب الذي أنهيتِ به.
• الثديان، وانتهت الرضعة على الأيسر: ابدئي بالأيسر، وهو الجانب الذي أنهيتِ به.
• الثدي الأيسر فقط: ابدئي بالأيمن، وهو الجانب الذي لم يرضع منه طفلك.
• الثدي الأيمن فقط: ابدئي بالأيسر، وهو الجانب الذي لم يرضع منه طفلك.
• لا تتذكّرين: ابدئي بالثدي الذي تشعرين أنه أكثر امتلاءً.

النصيحة الشائعة «ابدئي بالجانب الذي أنهيتِ به» ليست إلا نصف القاعدة. فهي تصحّ عندما يرضع طفلك من الثديين، لأن الجانب الذي أنهيتِ به هو الجانب الذي لم يبدأ به طفلك. أما بعد رضعة من جانب واحد، فالجانب الذي أنهيتِ به هو الجانب الذي أفرغه طفلك للتو، لذا تنتقلين إلى الجانب الآخر.

وفي الحالتين، تبدئين بالثدي الذي كان نصيبه أقل في المرة الماضية.

البند الأخير حلّ احتياطي، وليس إرشادًا من جهة صحية. تقترح Australian Breastfeeding Association (ABA، الجمعية الأسترالية للرضاعة الطبيعية) إيقاظ طفلك للرضاعة عندما يمتلئ ثدياكِ ويصبحان غير مريحين، خاصةً في الليل. لذا فالثدي الأكثر امتلاءً بداية معقولة عندما تخونك الذاكرة.

إذا سجّلتِ الجانب الذي بدأتِ به، فهذا كل ما تحتاجين إليه. وإذا سجّلتِ الجانب الذي أنهيتِ به، فسجّلي أيضًا هل رضع طفلك من ثدي واحد أم من الثديين.

8 طرق لتتذكّري الجانب الذي أرضعتِ منه

1. ربطة شعر على معصمك. ضعي ربطة شعر مطاطية على معصم الجانب الذي ستبدئين به في المرة القادمة. وانقليها في نهاية كل رضعة.
2. دبوس أمان أو شريطة على حزام حمّالة الصدر. ثبّتي دبوسًا صغيرًا أو شريطة على حزام الجانب الذي ستبدئين به في المرة القادمة. يقترح هذه الطريقة KidsHealth، وهو موقع أمريكي لصحة الأطفال.
3. نقل سوار أو خاتم. الفكرة نفسها التي تقوم عليها ربطة الشعر، لكن بسوار أو خاتم ترتدينه أصلًا.
4. قطعة قماش التجشئة على كتفك. اتركي قطعة قماش التجشئة على كتف الجانب الذي ستبدئين به في المرة القادمة. يمكن رؤيتها من الطرف الآخر للغرفة.
5. دفتر بجانب كرسي الرضاعة. اكتبي الوقت، والجانب الذي أنهيتِ به، و«واحد» أو «الاثنان». يحفظ الدفتر اليوم كله، لا الرضعة الأخيرة فقط.
6. سبورة بيضاء أو ورقة لاصقة على الثلاجة. سطر واحد لكل رضعة، في مكان يستطيع أي مارّ أن يقرأه.
7. رسالة نصية إلى شريكك أو ملاحظة على هاتفك. يسجّل وقت إرسال الرسالة موعد الرضعة، من دون أي جهد إضافي.
8. تطبيق رضاعة مشترك. سجّلي الجانب عند انتهائك، فيجده من يتولّى الرضعة التالية.

أيّ الطرق تبقى مفيدة في الساعة 3 صباحًا وبعد أن يهدّئ الشريك الطفل؟

الحيل التي ترتدينها على جسمك تفشل كلها في اللحظة نفسها: لحظة التسليم. يقترح موقع Pregnancy, Birth and Baby (خدمة وطنية تموّلها الحكومة الأسترالية) أن يُحضر الشريك الطفل إليكِ في السرير للرضعات الليلية، ثم يساعده على التجشؤ ويغيّر حفاضه ويهدّئه بعد ذلك.

وبحلول الرضعة التالية، قد تكونين نائمة ويكون شريكك هو من يحمل الطفل. وربطة الشعر على معصمك لا تخبره بشيء.

نقل ربطة الشعر يحتاج إلى يد حرة لثانية واحدة، وفكّ الدبوس يحتاج إلى يدين. والكتابة في الدفتر بجانب الكرسي صعبة بيد واحدة، لأن الكتابة تحتاج إلى سطح ثابت. أما السبورة أو الورقة اللاصقة على الثلاجة فلا يمكن استخدامها من كرسي الرضاعة، لأنها في غرفة أخرى. والرسالة النصية أو ملاحظة الهاتف تسجّل الوقت في كل الأحوال، والمدة فقط إذا كتبتِها.

ثلاثة أمور تبرز من الجدول:

• العلامة على الجسم تجيب عن سؤال واحد. تخبرك بالجانب، ولا تقول شيئًا عن الوقت. وفي الساعة 3 صباحًا، يكون سؤال «متى رضع الصغير آخر مرة؟» غالبًا هو الأكثر إلحاحًا.
• عند التسليم تفشل معظم الحيل. كل ما ترتدينه لا يراه شريكك، وكل ما في غرفة أخرى لا ترينه أنتِ.
• الكتابة أفضل من التذكّر. الدفتر والسبورة والرسالة النصية كلها تصمد عند التسليم، ما دام الجميع يستخدمون الوسيلة نفسها.

ابدئي كل رضعة بالثدي الآخر، غير الذي بدأتِ به في المرة الماضية.

جانب واحد أم الجانبان: هل عليكِ تقديم الثديين في كل رضعة؟

لا. قدّمي الثدي الثاني، لكن رضاعة المولود الجديد من جانب واحد أمر شائع وطبيعي. تقول ABA إن الطفل في الأشهر الأولى قد يشبع، أو ينام، بعد ثدي واحد فقط، ثم يستيقظ بعد وقت قصير ليرضع من الآخر. ومع الوقت، يبدأ معظم الأطفال بالرضاعة من الثديين في كل رضعة.

تتكامل هنا ثلاثة إرشادات أسترالية:

• دعي طفلك ينهي الثدي الأول. ينصح The Royal Women's Hospital (مستشفى النساء الملكي في ملبورن) بأن تدعي طفلك ينهي الرضاعة من الثدي الأول قبل أن تقدّمي الثاني.
• قدّمي الثدي الآخر، ودعي طفلك يقرّر. يقترح healthdirect تقديم الثديين في الرضعة. وإذا أراد طفلك جانبًا واحدًا فقط، فابدئي بالجانب الآخر في المرة القادمة.
• لا تراقبي الساعة. تقول ABA إن مدة الرضعات تختلف، ولا داعي لتوقيتها. ويشرح دليلنا عن المدة التي تستغرقها رضعة المولود الجديد ما هو طبيعي في كل عمر.

في هذه النقطة الأخيرة تفترق النصائح الأسترالية عن الأمريكية. يذكر موقع KidsHealth الأمريكي عددًا تقريبيًا من الدقائق لكل جانب، ويقترح التبديل بين الثديين خلال كل رضعة. أما المصادر الأسترالية المذكورة أعلاه فلا تحدّد دقائق لكل جانب. وبحسبها، تدعين طفلك ينهي الثدي الأول، ثم تقدّمين الثاني.

ما الذي يستحق التسجيل غير الجانب

في الأشهر الأولى، يرضع الأطفال كثيرًا: من 8 إلى 14 مرة أو أكثر خلال 24 ساعة، بحسب ABA. ومع هذا العدد من الرضعات، تستحق بعض التفاصيل أن تُسجَّل مع الجانب:

• وقت بدء الرضعة. يجيب عن سؤال «متى رضع الصغير آخر مرة؟» لمن يتولّى الرضعة التالية.
• ثدي واحد أم الثديان، إذا كنتِ تسجّلين الجانب الذي أنهيتِ به. مع جانب الانتهاء، يخبرك بالجانب الذي تبدئين به في المرة القادمة، كما تبيّن القائمة في أعلى الصفحة.
• المدة التقريبية، إن أردتِ. لا تحتاجين إلى توقيت الرضعات، لكن المدة التقريبية تساعدك على ملاحظة نمط، مثل سلسلة من الرضعات المسائية القصيرة.
• الحفاضات المبللة والمتسخة. هي الطريقة العملية في المنزل للتأكد من أن الرضاعة تسير جيدًا. ويذكر دليلنا عن عدد الحفاضات المبللة في اليوم الأعداد حسب العمر.

إذا كانت أمسياتك رضعات متتالية تختلط ببعضها، فهذه غالبًا الرضاعة المتجمّعة (cluster feeding). ويشرح دليلنا عن الرضاعة المتجمّعة وفترة التململ المسائي ما هو طبيعي.

احتقان الثدي أو ألم في أحد الجانبين: متى تطلبين المساعدة

امتلاء الثديين وثقلهما أمر طبيعي عندما يبدأ إدرار الحليب. تقول ABA إن هذا يحدث عادةً في أي وقت بين اليوم 2 واليوم 5، وإن الاحتقان يصيب عادةً الثديين في الوقت نفسه. ويساعد الإرضاع المتكرر، وكذلك إيقاظ طفلك للرضاعة عندما تشعرين بأن ثدييكِ ممتلئان وغير مريحين، خاصةً في الليل.

أما المشكلة في جانب واحد فأمر مختلف. يقول موقع Pregnancy, Birth and Baby إن عليكِ مراجعة طبيبك إذا لم يهدأ الاحتقان بالرعاية الذاتية، أو إذا:

• كانت أعراضك في ثدي واحد فقط
• كانت لديكِ منطقة حمراء مؤلمة عند اللمس أو كتلة في ثديك
• أُصبتِ بالحمى أو شعرتِ بتوعّك عام
• كنتِ قلقة من أن طفلك لا يلتقم الثدي جيدًا

يقول healthdirect إن الاحتقان الذي لا يهدأ يزيد احتمال الإصابة بالتهاب الثدي. وكثيرًا ما يأتي التهاب الثدي مع حمى وأعراض تشبه الإنفلونزا، مثل القشعريرة أو الارتجاف أو آلام الجسم.

ويقول healthdirect إن عليكِ مراجعة طبيبك إذا لم يبدأ ثديك بالتحسّن خلال 12 إلى 24 ساعة، أو قبل ذلك إذا شعرتِ بالتوعّك. وتضيف ABA أن من المهم الاستمرار في إخراج الحليب من الثدي المؤلم.

التتبّع على هاتفك

يفيد الدفتر بجانب الكرسي إذا بقي في مكانه واستخدمه الجميع. أما الهاتف فيفيد عندما يكون الدفتر في غرفة الجلوس وأنتِ ترضعين في السرير، أو عندما تتناوبان أنتما الاثنان على الليالي.

في BabyLog، يسجّل سجل الرضاعة الطبيعية المجاني الجانب الذي أنهى طفلك الرضعة عليه. افتحي «رضاعة» في «الرئيسية»، واختاري «رضاعة طبيعية»، ثم وقّتي الرضعة أو حدّدي وقت البدء والانتهاء لاحقًا، ثم اضغطي «يسار» أو «يمين» تحت «الجانب الأخير».

وهناك شريط اختياري يقسم الدقائق بين اليسار واليمين، فيسجّل هل رضع طفلك من ثدي واحد أم من الثديين. اضغطي على الجانب في كل مرة، لأن السجل يبدأ على «يسار».

وتعرض بطاقة «رضاعة» في «الرئيسية» كم مضى من الوقت على بدء آخر رضعة، ومن سجّلها. اضغطي على تلك الرضعة في «الجدول الزمني» لتري الجانب.

ويرى شريكك الرضعة نفسها على هاتفه خلال ثوانٍ من فتح BabyLog، ويظهر هناك أيضًا مؤقت الرضعة الجاري. يمكنك أن تبدئي مجانًا في متصفح هاتفك، من دون الحاجة إلى متجر تطبيقات.

ومع اشتراك Pro، تعرض شاشة «إضافة رضاعة» أيضًا تذكيرًا بالجانب الأخير، مثل «آخر رضعة على اليمين، جرّب اليسار». وهو يناسب الرضعات من جانب واحد في الأسابيع الأولى. أما بعد رضعة من الثديين، فالقائمة في أعلى هذا الدليل لا تزال تنطبق.

هل تتقاسمين الليالي مع شريكك؟ يشرح دليلنا عن مشاركة تتبّع الطفل مع شريكك من يسجّل ماذا. ابدئي التسجيل مجانًا إذا كان سجل مشترك سيساعدك في رضعة الساعة 3 صباحًا القادمة.

أسئلة شائعة