兩寶都未滿兩歲：家有幼兒，怎麼撐過新生兒最初幾週

兩個孩子都未滿兩歲，新生兒最初幾週要怎麼過？讓幼兒的一天照舊圍繞幾個固定時間點（早餐、白天的小睡和就寢時間），新生兒則在這些時間點之間依需求餵奶。分工合作，一個大人顧幼兒，另一個餵奶；餵奶時在你身邊為幼兒準備一個安全的地方；也要及早請人實際幫忙。

兩個孩子的時間表互相拉扯。Australian Breastfeeding Association（在新視窗開啟）（ABA，澳洲母乳哺育協會）指出，出生第一週的新生兒，24 小時內親餵 8 到 14 次或更多是很常見的，每 2 到 3 小時一次，夜裡也一樣。我們的新生兒餵奶時間表說明了這個規律每週怎麼變化。

Raising Children Network（在新視窗開啟）（澳洲政府支持的育兒網站）表示，幼兒每天仍需要 11 到 14 小時的睡眠，其中包括 1 到 2 小時的小睡。

本文把澳洲的建議整理成一日作息範例、兩個大人的分工方式，以及餵奶、安全睡眠和照顧幼兒情緒的做法。

新生兒最初幾週，兩個未滿兩歲的孩子怎麼帶？

以幼兒的作息作為一天的骨架，因為幼兒能照著時鐘過日子，新生兒還不行。Raising Children Network 表示，盡量讓幼兒的作息保持一致，有助於處理新寶寶出生後常出現、難以應付的行為。

最關鍵的是這四件事：

• 固定幼兒的一天：早餐、午餐、白天的小睡和就寢時間都維持平常的時間，餵奶就穿插在這些時間之間。
• 看吃奶信號餵奶：ABA 表示，只要新生兒表現出想吃奶的樣子就餵。你的奶量就是這樣跟上寶寶的需要。
• 每個大人各顧一個孩子：兩個大人都在家時，一個顧幼兒，另一個顧新生兒，然後交換，讓幼兒和你們兩人都有相處的時間。
• 其他事情都降低標準：三餐、洗衣服和招呼訪客都可以晚點再說，或交給別人。

新生兒和幼兒的一日作息範例

可行的兩寶一日作息，會保留幼兒的三個固定時間點（早餐、白天的小睡和就寢時間），再把新生兒的餵奶安排在中間。幼兒的起床、小睡和上床時間，依照 Raising Children Network 的睡眠時間表範例。用餐和遊戲時間是我們的建議。新生兒那一欄只是大概的參考，因為寶寶餓了就會吃奶。

每個時段可以這樣做：

• 早上 7 點：伴侶上班前負責幼兒的早餐。
• 上午 9 點：拿出幼兒專屬的「餵奶時間玩具箱」。
• 上午 10:30：你們三個一起出門呼吸新鮮空氣。
• 中午：幼兒在餐桌吃飯，就在你的餵奶椅旁邊。
• 下午 1 點：趁兩個孩子都在睡，你也休息一下。
• 下午 3 點：趁寶寶心情好，專心陪幼兒。
• 下午 5 點：一天中最難熬的一小時。事先約好另一個大人來幫忙。
• 晚上 7 點：由一個大人負責幼兒的睡前流程。
• 夜間：夜間餵奶時，把寶寶抱到媽媽身邊。

這一天要順利，靠的是三件事：

• 幼兒小睡時，是白天兩個孩子最有機會同時睡著的時段。Raising Children Network 建議幼兒小睡不超過 2 小時，大約從下午 1 點開始。小睡太久或太晚，都會讓就寢時間往後延。
• 下午 5 點最吃緊。幼兒的晚餐和洗澡都落在傍晚，而傍晚到晚上也是許多新生兒哭鬧、頻繁吃奶的時候。我們的密集餵奶和黃昏哭鬧時段指南說明了傍晚的規律。如果伴侶、祖父母或朋友每天能來一小時，就請他們來這一小時。
• 就寢時間屬於幼兒。Raising Children Network 表示，幼兒常常在晚上 6:30 到 7:30 之間就準備好上床了。每晚都維持同樣的睡前流程，週末也一樣，有助於幼兒安穩入睡。

兩個大人怎麼分工

如果你是親餵，最初幾週的餵奶由你負責，伴侶則負責幼兒和餵奶以外的所有事。ABA 表示，最初幾週頻繁親餵能建立並保護你的奶量。ABA 也把照顧較大的孩子或寵物，列為伴侶能幫忙的方式之一。

下面的清單，是伴侶已經回去上班的家庭可以先用的分工。依你們一週的狀況互相調換。

• 新生兒餵奶（媽媽）：最初幾週頻繁親餵能建立奶量（ABA）。
• 夜裡寶寶醒來（伴侶）：ABA 建議由伴侶把寶寶抱到媽媽身邊餵奶，尤其是夜裡。
• 幼兒早餐（伴侶）：幼兒的早上，先由要去上班的那一位陪著開始。
• 幼兒就寢（伴侶）：媽媽餵奶時，幼兒的作息也能維持穩定。
• 三餐和洗衣服（伴侶或家人）：ABA 把三餐、洗衣服和照顧較大的孩子列為實際的支援。
• 洗澡和安撫（你們任一人）：照顧寶寶不一定就是餵奶。
• 一對一時間（兩人輪流）：輪流照顧寶寶，讓你們每個人都有時間陪幼兒（Raising Children Network）。
• 週末早上（伴侶）：伴侶帶幼兒出門，讓媽媽在清晨餵完奶後能補眠。

Raising Children Network 對餵奶時間有個好點子：如果你不是親餵的那一位，就把這段時間當成你和幼兒的專屬時光。去公園、玩桌遊或做美勞都很好。

如果新生兒喝配方奶，或是母乳哺育已經穩定、你也有在擠奶，伴侶也可以負責一次夜間餵奶；我們的夜間輪班方案列出了三種分工夜晚的方式。

有幼兒在旁邊時怎麼餵奶

幼兒在房間裡時餵新生兒，最好在你身邊為幼兒準備一個安全的空間，把點心和水放在你們倆都拿得到的地方，再準備一箱只在餵奶時拿出來的玩具。

安全空間和點心是 ABA 的建議。Raising Children Network 則建議另外準備一箱特別的玩具，只在親餵時讓幼兒玩。

幼兒對親餵很好奇。Raising Children Network 表示，他們可能會想在旁邊看、坐得很近，或爬到你腿上。Pregnancy, Birth and Baby（澳洲政府的孕產育兒資訊服務）也提到，你親餵時幼兒可能會跳到你身上。

Raising Children Network 和 ABA 的點子：

• 依偎著一起讀：寶寶吃奶時，讓幼兒依偎在你身邊，聽故事、看書或唱歌。
• 一起聽點什麼：播放幼兒最喜歡的音樂或有聲故事，一起聽。
• 說明正在發生什麼事：告訴幼兒，奶能幫助寶寶長得強壯又健康。
• 準備好回答問題：幼兒可能也想吃母乳，或是「餵」自己的玩具。

幼兒要求吃母乳很常見，Raising Children Network 表示，怎麼回應沒有對錯。如果你不想餵，可以解釋母乳是給小寶寶喝的，再給幼兒一杯特別的飲料或一份點心。你或伴侶也可以轉移幼兒的注意力，或用杯子讓他嚐一點母乳。

幼兒和新生兒的手足共哺

手足共哺（tandem feeding）是指親餵不是雙胞胎的手足，可以同時餵、一個接一個餵，或在一天中的不同時間餵。ABA 表示，產後你的乳房可以調整，製造出足夠兩個孩子喝的奶。大多數幼兒吃奶的次數比新生兒少得多，也會從其他食物獲得營養。

ABA 說你可以預期這些情況：

• 不一定要同時餵兩個：如果同時餵不適合你，可以一個接一個餵，或在一天中的不同時間餵。
• 產後幾天奶量增加時，幼兒可能會要求更常吃奶。有些媽媽樂意配合，有些則會溫和地設下限制。
• 噴乳反射較快：奶水要供兩個孩子喝，新生兒可能會覺得噴乳反射（讓奶水流出來的反射）有點快。你可以先讓幼兒吃一側，讓奶水開始流出，再讓新生兒含乳。
• 哪一側由你決定：有些媽媽會讓兩個孩子輪流換邊，有些則讓每個孩子固定吃一側。
• 你可能會比較容易餓：好好吃飯、吃各種健康的食物，能幫你維持體力。

已經斷奶的幼兒，看到寶寶吃母乳後，可能會要求再吃。ABA 表示這很常見。有些幼兒會開心地重新開始吃，有些則已經忘了怎麼含乳，或不喜歡那個味道。

Australian Breastfeeding Association · 手足共哺

手足共哺沒有唯一「正確」的方式。怎麼做最好，取決於你、你的寶寶和你的大孩子。

如果對手足共哺有疑問，可以撥打 ABA 的母乳哺育諮詢專線 1800 686 268，24 小時提供服務。

家有幼兒時的安全睡眠

新生兒要睡在你房間裡屬於自己的安全睡眠空間，絕對不要在床上睡在幼兒旁邊。Red Nose（澳洲推廣嬰兒安全睡眠的公益組織）建議，至少在出生後前 6 個月，讓寶寶睡在自己的安全睡眠空間，和父母或照顧者同一個房間。

關於同床睡，Red Nose 表示，絕對不要讓寶寶睡在其他孩子或寵物旁邊，因為這會提高過熱和窒息的風險。

兩個孩子都未滿兩歲時，比較容易遇到這兩個睡眠陷阱：

• 抱著寶寶在沙發上打瞌睡：Red Nose 表示，抱著寶寶在沙發或椅子上睡著，永遠都不安全。如果你可能會睡著，先把自己和寶寶移到安全的睡眠空間。
• 全家擠一張床：Red Nose 表示，當你過度疲倦或身體不舒服時，絕對不要和寶寶同床睡，也不要抱著寶寶躺下。兩個孩子都未滿兩歲時，這樣的夜晚可能很多。

幼兒和寶寶接觸時，要有大人在旁看著。Raising Children Network 建議，在你旁邊看著的時候，讓幼兒輕輕摸摸寶寶。Pregnancy, Birth and Baby 表示，未滿 2 歲的孩子還不太會理性思考，所以起爭執時比較可能推人或咬人。

幼兒需要搬出嬰兒床嗎？

幼兒不需要只因為寶寶要出生，就搬出嬰兒床。Raising Children Network 表示，大多數孩子在 2 到 3 歲之間從嬰兒床換到一般的床，不用急。如果幼兒年紀還小、還沒準備好，你可以借或租第二張嬰兒床。

如果寶寶需要用那張嬰兒床，Raising Children Network 建議在寶寶出生前幾個月，或寶寶兩個月左右大時，讓幼兒換床。這樣幼兒比較不會因為換床而怪罪新寶寶。

幼兒未滿 2 歲時，床上不要放枕頭，因為枕頭有窒息的風險。

幫助幼兒適應

幼兒常用行為表現出對新寶寶的強烈情緒，而一對一的陪伴、穩定的作息和稱讚最有幫助。Raising Children Network 表示，新寶寶出生後第一年，幼兒出現難以應付的行為很常見。這可能是在表達困惑、害怕被冷落，或想得到更多關注。

Raising Children Network 列出你可能會看到的行為：

• 哭鬧或大叫，甚至要求把寶寶送回去
• 又表現得像小寶寶，例如忘了已經學會的如廁訓練，或想要被搖著哄睡
• 不肯小睡或上床睡覺，夜裡醒來
• 在新寶寶身邊時生氣。

Raising Children Network、ABA 和 Pregnancy, Birth and Baby 建議的做法：

• 每天一小段一對一時間：ABA 表示，即使只有 15 分鐘也算數。
• 從醫院回家時，先跟幼兒打招呼，這是 ABA 的建議。
• 給幼兒一些小任務：幼兒可以幫寶寶拿東西、幫忙介紹來訪的客人，或在洗澡時幫忙。如果幼兒不想幫忙，也沒關係。
• 問問幼兒的意見：Pregnancy, Birth and Baby 建議問幼兒，寶寶可能想穿什麼。
• 幼兒溫柔對待寶寶時，稱讚他：Raising Children Network 建議告訴幼兒，寶寶有他這個哥哥或姊姊，真的很幸運。
• 告訴幼兒哪些事由大人處理，例如寶寶半夜哭。
• 保持冷靜：你的冷靜能幫幼兒控制自己的反應。

新手足出生後，幼兒又表現得像小寶寶，常常是在表達強烈的情緒，例如害怕被冷落。

Pregnancy, Birth and Baby 表示，如果手足之間的打鬧太常變得有攻擊性，就要尋求協助。如果你覺得快撐不住了，該網站建議先找家人、朋友或你的醫師。

可以請別人幫什麼忙

兩個孩子都未滿兩歲時，最有用的幫忙是有人帶幼兒、煮一頓飯，或幫你撐過下午 5 點那一小時。ABA 把準備三餐、洗衣服、照顧較大的孩子或寵物列為實際的支援，讓剛生完寶寶的媽媽有時間休息和餵奶。

Raising Children Network 建議讓幼兒多和親近的家人或朋友相處，例如一起去公園。

別人說要幫忙時，具體說出你需要什麼：

• 「可以週二上午帶我們家老大去公園嗎？」
• 「這週可以送一頓晚餐過來嗎？」
• 「可以在下午 5 點到 6 點過來，幫忙洗澡和晚餐嗎？」
• 「可以幫忙晾一籃衣服嗎？」

也要照顧好自己。ABA 表示，產後焦慮和產後憂鬱可能影響媽媽，也可能影響伴侶。徵兆包括持續情緒低落或焦慮、總是覺得快撐不住，以及即使有機會睡覺，也很難睡著。

如果這些感受持續超過兩週左右，或影響到日常生活，請和你的醫師或兒童健康護理師談談。

支援專線：

• Pregnancy, Birth and Baby：1800 882 436，可以和兒童健康護理師通話，服務時間為早上 7 點到午夜（AET，澳洲東部時間），每週 7 天。
• ABA 母乳哺育諮詢專線：1800 686 268，24 小時提供服務。
• PANDA National Helpline（全國支援專線）：1300 726 306，每週 7 天。PANDA（澳洲的周產期焦慮與憂鬱支援機構）不是危機處理服務；如需立即支援，請撥打 Lifeline（澳洲的危機支援專線）13 11 14（24/7 全天候服務）。
• 你所在州的 Parentline（育兒諮詢專線）：Pregnancy, Birth and Baby 列出了各州和領地的電話號碼（在新視窗開啟）。

同時掌握兩個孩子的狀況

忙著追著幼兒跑時，很容易忘記寶寶上次喝奶、上次換濕尿布是什麼時候，尤其是負責顧幼兒的大人一天之中會換人。BabyLog 是一份免費的共用記錄，你們每個人都能用自己的手機記錄，「首頁」會顯示上次餵奶和換尿布是多久以前，以及是誰記錄的。在免費方案中，「一個寶寶」的名額，除了你建立的寶寶，也包括你能編輯的寶寶；如果你也想記錄幼兒，Pro 會把上限提高到 5 個寶寶。

如果這在顧幼兒的日子幫得上忙，你可以免費開始，再邀請伴侶加入。

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