密集餵奶與黃昏哭鬧時段：怎樣算正常
為什麼新生兒傍晚會想不停喝奶、密集餵奶是否代表奶量不足（通常不是），以及怎麼熬過黃昏哭鬧時段。內容依據澳洲的健康指引。
現在是傍晚 6 點。你剛餵完寶寶，他吃到一半鬆口、哭鬧，又轉頭找奶——這已經是一小時內的第三次了。你被黏得身心俱疲，飯菜都涼了，心裡有個小小的聲音在問：是不是哪裡不對？是不是我的奶不夠？
幾乎可以肯定不是。你描述的情況有個名稱——密集餵奶——對大多數新生兒來說，這是一個正常、只是讓人筋疲力盡的階段。
黃昏哭鬧時段和密集餵奶：不是同一件事
密集餵奶是一種餵養規律；黃昏哭鬧時段則是一段煩躁期。 兩者出現在一天中的同一個時段，也常常一起出現，所以這兩個名稱常被混用——但它們是不同的事，而分清楚是哪一種，會影響什麼方法有用。
| 密集餵奶 | 黃昏哭鬧時段 | |
|---|---|---|
| 是什麼 | 好幾次短短的餵奶，密集地擠在一起 | 一段哭鬧不安、很難安撫的哭泣時間 |
| 什麼時候 | 常在傍晚和晚上 | 常在傍晚和晚上 |
| 餵奶有用嗎？ | 有用——餵奶正是重點 | 有時有用，但不一定 |
| 通常什麼時候緩和 | 這段餵奶時段結束時，或隨著寶寶長大 | 最常見於前 3 個月，隨著寶寶長大而緩和 |
實際上，大多數傍晚兩者會同時出現，你不必先弄清楚是哪一種才回應——餵一個哭鬧不安的寶寶，很少會是錯的做法。這個區別要到之後才重要：當你想弄清楚傍晚的哭鬧是因為餓，還是因為寶寶已經受夠了這一整天。
什麼是密集餵奶
密集餵奶是指在幾個小時內，一次接一次、間隔很近的短時間餵奶，中間常伴隨哭鬧。Australian Breastfeeding Association（在新視窗開啟）（ABA，澳洲母乳哺育協會）形容它是集中在一段時間內的頻繁餵奶，在最初幾個月很常見——而且最常出現在傍晚或晚上。
Pregnancy, Birth and Baby密集餵奶是在幾個小時內餵很多次短短的奶，常在下午稍晚或傍晚——而且通常不是奶量不足的徵兆。
你常會看到寶寶每次只吃一下，一下含住、一下鬆口，兩次餵奶之間短暫休息或打個小盹，整體比較煩躁。它通常集中在一段時間內——忙過一陣子之後，寶寶會安定下來比較久，或睡一段比較長的覺——而不是一整天不停地餵。
如果多出來的餵奶連續幾天白天晚上都有，原因可能是猛長期。我們的新生兒猛長期指南，介紹了常見的發生年齡，以及會持續多久。
如果你擔心的是每次餵奶的時間長短，我們的新生兒每次親餵要多久指南，說明了各年齡常見的情況。
「黃昏哭鬧時段」
伴隨而來的傍晚煩躁，就是許多父母所說的黃昏哭鬧時段：一天快結束時，寶寶有一段時間哭鬧不安，常常還一直想喝奶。它最常見於前 3 個月，通常會隨著寶寶長大而緩和。
密集餵奶和黃昏哭鬧時段常常一起出現——這正是為什麼到了傍晚，你可能會覺得寶寶「怎麼餵都不滿足」，即使白天感覺一切都好。
如果家裡還有幼兒，黃昏哭鬧時段正好撞上他的晚餐和洗澡時間。我們的兩寶都未滿兩歲指南有一份範例作息，把這段時間也安排進去了。
如果寶寶大部分餵完奶後也會溢奶，我們的溢奶與胃食道逆流指南，說明了哪些情況正常，以及什麼時候該去看家庭醫師。
這代表我的奶量不足嗎？
正是這個擔心，讓父母晚上 7 點跑到賣場的配方奶貨架前。但對大多數人來說，實際情況正好相反。
奶量是依需求而定的——寶寶喝得越多，你的奶就會越多。WHO（在新視窗開啟）（世界衛生組織）建議依需求餵奶，寶寶想喝就餵，白天晚上都一樣，正是因為奶量就是這樣建立和維持的。NSW Health（在新視窗開啟） 同樣指出，密集餵奶不是奶量不足的徵兆。
所以，寶寶傍晚常常喝奶，通常是在做他該做的事——多吃一點，同時幫你建立奶量——而不是在告訴你奶量出了問題。
如果助產師或泌乳顧問已經建議你補充配方奶，我們的混合餵養與補餵指南，說明了補餵期間怎麼保護奶量。
到底多頻繁才算「正常」？
重新認識新生兒的「頻繁」是什麼樣子，會很有幫助。Australian Breastfeeding Association（在新視窗開啟） 指出，最初幾個月的寶寶通常 24 小時內喝奶 8 到 14 次，甚至更多——小小的胃加上消化快，頻繁喝奶是意料中的事，而嚴格的時間表可能會錯過寶寶的吃奶信號。寶寶之間的個別差異很大。
換句話說：新生兒不是照大人一天三餐的時間表在吃，傍晚餵得滿滿的，也不代表一天其他時間出了什麼問題。
想知道新生兒在前 8 週的每一週，白天和晚上各多久喝一次奶，請看我們的新生兒餵奶時間表。
傍晚的餵奶常常很快就換邊。如果密集餵奶到一半，你忘了餵到哪一側，我們的上次親餵的是哪一側指南，告訴你下一次該從哪一側開始。
怎麼熬過去
你沒辦法「解決」密集餵奶——也不應該試著把餵奶的間隔拉長。你能做的，是讓這段時間比較好熬。ABA 和 Pregnancy, Birth and Baby（在新視窗開啟）（澳洲政府的孕產育兒資訊服務）建議：
- 跟著寶寶的步調，他想喝就餵
- 開始之前先坐舒服——水、點心、手機、遙控器都放在伸手拿得到的地方
- 能休息就休息——餵奶正好是坐下來的理由
- 找人接手——在兩次餵奶之間把寶寶交給伴侶，讓自己喘口氣，或約好一套傍晚用的夜間輪班計畫
- 傍晚這段時間，其他事情的標準都放低一點
如果寶寶在傍晚一連串餵奶的最後，吃著母乳就睡著了，這也很正常，我們的奶睡指南有說明。如果你發現自己傍晚每次餵奶之間都在拍背等寶寶打出嗝，我們的怎麼幫寶寶拍嗝指南，說明了為什麼通常拍幾分鐘就夠了。
這只是一個階段，不會永遠這樣。大多數寶寶在最初幾個月內，就會度過最辛苦的時候。
等傍晚的餵奶緩和下來，寶寶的第一段睡眠也變長之後，有些父母會在自己睡前，加一次較晚的夢中餵奶（dream feed），讓寶寶的這段睡眠和自己的睡眠對齊。
如果寶寶體重沒有增加、濕尿布或髒尿布不夠多，或餵奶後仍然無法安定下來，請和醫師、助產師、兒童健康護理師或泌乳顧問談談。密集餵奶應該是忙碌、但集中在一段時間內的——如果一整天不停地餵，同時尿布數量少，或寶寶哭鬧不安、身體不舒服，就值得檢查一下。本文為一般資訊，不是醫療建議。
從記錄中看出規律
在最初那幾週，有一件事能讓人默默安心：親眼看到傍晚的忙亂是一個真實、會重複出現的規律——而不是事情開始失控的徵兆。
當你記錄餵奶時，一連串間隔很近的短時間餵奶，看起來就是那個樣子：集中在傍晚一段時間內的一串餵奶，之後寶寶安定下來比較久。回頭看個幾天，你會開始認出你家寶寶的黃昏哭鬧時段——知道它快來了，就更容易在它來之前先做好準備。
BabyLog 點擊一下就能記錄親餵和瓶餵，並同步給每一位照顧者，所以不管是誰負責傍晚這一班，都能看到這一連串的餵奶。請看餵養功能頁面、適合兩人輪流接手傍晚的分享指南，或開始記錄。
