夢中餵奶：是什麼、什麼時候可以試，以及怎麼判斷有沒有幫助

什麼是夢中餵奶？夢中餵奶（dream feed）是一次深夜餵奶，通常在晚上 10 點到午夜之間，在你自己上床睡覺前餵。寶寶一直迷迷糊糊的，餵完就直接放回嬰兒床。目的是把寶寶下一次餓醒的時間往後推，讓你的第一段長睡眠和寶寶的對上。

夢中餵奶對有些寶寶有幫助，對另一些寶寶則沒有效果。本文說明父母通常什麼時候開始試夢中餵奶、親餵或用奶瓶時怎麼餵，以及研究發現了什麼。文末有一個 7 晚的檢查方法，你可以用來看看它對你的寶寶有沒有幫助。

在澳洲，Raising Children Network（RCN，澳洲政府支持的育兒網站）是我們找到的健康資訊來源中，唯一描述夢中餵奶的一個，它也把這種做法叫做 rollover feed。Pregnancy, Birth and Baby（PBB，澳洲政府的孕產育兒資訊服務）和 Australian Breastfeeding Association（ABA，澳洲母乳哺育協會）介紹了夜間餵奶和新生兒睡眠，但沒有提到這種做法的名稱。關於夢中餵奶的研究都來自海外，所以本文把它們標示為輔助參考。

什麼是夢中餵奶？

夢中餵奶是一次事先安排好的深夜餵奶，通常在晚上 10 點到午夜之間，趁寶寶從第一段睡眠中還迷迷糊糊時餵。你輕輕喚醒寶寶，在自己上床前餵奶，然後直接把寶寶放回去睡。

Raising Children Network（在新視窗開啟） 是這樣描述的：

Raising Children Network · 寶寶睡眠：2 到 12 個月

rollover feed，也就是「夢中餵奶」，是在晚上 10 點到午夜之間的一次深夜餵奶。有些父母發現，rollover feed 有助於寶寶在天亮前睡得更久。

各種做法的差別，在於寶寶醒來的程度。有些父母餵奶時，寶寶從頭到尾都在睡。有些父母會把寶寶叫醒到能好好喝奶的程度。很多時候，寶寶最後是迷迷糊糊地吸吮著，幾乎沒有醒來。

在唯一一項測量過喝奶量的小型試驗中，有深夜餵奶的寶寶，24 小時內喝的總奶量和其他寶寶差不多。所以夢中餵奶主要是把一次餵奶挪到對你方便的時間，而不是多加一次餵奶。

父母通常在寶寶多大時試夢中餵奶？

澳洲沒有任何衛生機構訂出開始夢中餵奶的年齡。海外的試驗從出生後頭幾週就開始，其中一項建議 4 個月後停止。澳洲的建議指出，新生兒不分白天晚上都常常喝奶，所以剛開始時，深夜餵奶只是許多次餵奶中的一次。從大約 8 週起，夜裡可能開始有較長的睡眠。

• 出生到 4 週： 24 小時內至少餵 8 次，包括夜間（ABA）。睡眠是一段一段的，每段 2 到 3 小時（RCN）。對夢中餵奶來說：深夜餵奶就是這些餵奶中的一次。寶寶很快又會醒來，所以這個階段它很少能換來更長的一段睡眠。
• 4 到 8 週： 大約 4 到 6 週時，生理時鐘開始形成（PBB）。1 到 3 個月之間，寶寶夜裡醒來的次數可能會減少（RCN）。對夢中餵奶來說：INSIGHT 試驗在 3 到 4 週時開始提供夢中餵奶的建議。有些父母從這時開始。
• 8 週到 4 個月： 從大約 8 週起，可能開始有較長的睡眠（PBB）。大約 3 個月時，有些寶寶夜裡會有一段 4 到 5 小時的睡眠（RCN）。對夢中餵奶來說：夢中餵奶能挪動的那段睡眠，這時已經長到有意義了。這些試驗在 8 週和 16 週時測量結果。
• 4 個月以上： RCN 在 6 到 12 個月夜間餵奶的建議中提到夢中餵奶。對夢中餵奶來說：INSIGHT 試驗建議 4 個月後避免夢中餵奶。RCN 表示，如果 rollover feed 對你和寶寶有效，這樣做就沒問題。

頭幾週，餵得夠比任何延長睡眠的計畫都重要。Australian Breastfeeding Association（在新視窗開啟） 表示，睡很久的新生兒可能需要叫醒，才能餵到足夠的次數，尤其是體重增加緩慢的時候。我們的新生兒餵奶時間表說明了什麼時候要叫醒愛睡的新生兒喝奶。

如果寶寶是早產或出生時比較小，你的兒科醫師或兒童健康護理師可能會給你一份叫醒餵奶的計畫，要以這份計畫為優先。

各個年齡夜裡通常要餵幾次，請看不同年齡的夜間餵奶。

親餵或用奶瓶時，怎麼夢中餵奶

夢中餵奶的做法是：在你自己睡覺前選一個時間，讓房間保持昏暗安靜，趁寶寶迷迷糊糊時餵奶，然後讓寶寶仰躺在自己的嬰兒床裡。整個餵奶過程保持平靜、無聊。Pregnancy, Birth and Baby（在新視窗開啟） 表示，夜裡餵奶時保持平靜、不給刺激，可以幫助寶寶更快重新入睡。

親餵時的夢中餵奶

1. 選一個每晚都能重複的時間。 Raising Children Network 和 1993 年 Pinilla 與 Birch 的試驗，都把這次餵奶安排在晚上 10 點到午夜之間。
2. 燈光調暗。 輕輕抱起寶寶，用你平常餵奶的姿勢抱著。
3. 讓寶寶吃奶。 迷迷糊糊的寶寶常常不用完全醒來，就能含乳和吸吮。ABA 建議在愛睡的寶寶嘴邊用手擠出一點母乳，鼓勵寶寶吃奶。
4. 讓愛睡的寶寶繼續吃。 ABA 建議在吸吮變慢時換邊，並用乳房按壓讓奶水持續流出。如果晚上 11 點時你記不清是哪一側，請看上次餵的是哪一側。
5. 除非尿布髒了或濕透，否則不用換。 ABA 把換尿布列為叫醒愛睡寶寶的方法之一，而這正好和你這時想要的相反。
6. 餵完後，讓寶寶仰躺在嬰兒床或嬰兒睡籃裡。

用奶瓶夢中餵奶

用奶瓶裝擠出的母乳或配方奶來夢中餵奶，這一餐就可以交給伴侶。Pregnancy, Birth and Baby 建議伴侶輪流負責夜間的瓶餵。我們的和伴侶分工夜間餵奶指南，說明了親餵的同時怎麼使用奶瓶。

• 讓寶寶保持比較直立的姿勢。 Pregnancy, Birth and Baby 建議用節奏式瓶餵（讓寶寶用自己的節奏喝奶），讓寶寶比較直立而不是躺著，以幫助預防嗆到。
• 整個餵奶過程都陪在寶寶身邊。 Karitane（在新視窗開啟）（澳洲的育兒支援機構）表示，一律避免把奶瓶架著讓寶寶自己喝，也不要在餵奶時讓寶寶獨自一人，因為這會增加嗆到和耳朵感染的風險。
• 用和平常每一餐一樣的方式準備奶瓶。 我們的配方奶餵養指南說明了怎麼安全地泡奶。

夢中餵奶有用嗎？研究怎麼說

三項海外研究顯示，事先安排的深夜或睡前餵奶，可能有助於部分寶寶夜裡睡得更久。沒有一項研究單獨測試夢中餵奶：兩項試驗把它和其他改變綁在一起，第三項只是觀察家庭。請把這些發現當作輔助參考，你自己寶寶的夜晚才是真正的檢驗。

• Pinilla & Birch 1993： 26 位新手爸媽，寶寶都喝母乳，參與一項試驗。晚上 10 點到午夜的一次餵奶，加上另外兩項夜間調整，到 8 週大時，這一組 13 個寶寶全部都能從午夜睡到凌晨 5 點。另一組則是 23%。24 小時內的總奶量沒有差異。
• INSIGHT 2016： 279 對母親和寶寶，參與一項試驗。一套睡眠建議（其中包括從 3 到 4 週起的夢中餵奶），讓寶寶在 8 週大時夜間睡眠多了大約 35 分鐘，16 週大時多了大約 25 分鐘。到 1 歲時沒有差異。
• Quante 2022： 313 個寶寶，觀察性研究。1 個月大時睡前喝一瓶奶，和 6 個月大時夜裡最長一段睡眠多出大約 62 分鐘有關聯。

這些數字能告訴你什麼、不能告訴你什麼：

• 試驗同時改變了好幾件事。 在 Pinilla 與 Birch（在新視窗開啟） 的試驗中，父母也拉長了半夜幾次餵奶之間的間隔，並讓白天比夜晚更明亮、更熱鬧。在 INSIGHT（在新視窗開啟） 試驗中，夢中餵奶只是一長串睡眠建議中的一項。那份清單裡也有和澳洲建議不同的內容，例如最晚在寶寶 3 個月大時，就讓寶寶搬到自己的房間，所以請遵循 Red Nose（澳洲推廣嬰兒安全睡眠的公益組織）的安全睡眠建議，而不是試驗的那一套做法。
• 第一項試驗規模很小。 每組有 13 個寶寶，睡眠是父母記在日誌裡的。
• 「一覺到天亮」的定義很窄。 在 1993 年的試驗中，它指的是從午夜睡到凌晨 5 點。
• 有關聯不等於證明。 2022 年的研究（在新視窗開啟）發現，睡前喝一瓶奶的寶寶睡得比較久，但家庭之間的其他差異也可能解釋這個結果。

Parenting Science（在新視窗開啟）（整理育兒研究的英文網站）更深入地回顧了這些研究。它也提到，夢中餵奶可能不適合體重過輕或有某些健康狀況的寶寶。

夢中餵奶主要是挪動一次寶寶本來就會喝的奶。它能不能挪動寶寶最長的那段睡眠，只有寶寶的夜晚能告訴你。

夢中餵奶的優點和缺點

夢中餵奶最大的好處，是由你決定夜裡其中一次餵奶的時間，餵完就能直接上床睡覺。主要的缺點是它不是對每個寶寶都有效，而且完全醒來的寶寶，可能要花很長時間才能重新安撫入睡。

優點

• 你上床時，寶寶已經喝飽了。 這次餵奶在晚上 10:30 照你的時間進行，而不是凌晨 1 點照寶寶的時間。
• 可以交給伴侶。 用擠出的母乳或配方奶，這次深夜餵奶就能變成別人負責的工作。

缺點

• 可能什麼都沒改變。 有些寶寶還是在平常的時間醒來，而你等於在夜裡多加了一次餵奶。
• 愛睡的寶寶可能喝不好。 有氣無力地吸幾口，可能不比完全不餵撐得更久。
• 寶寶可能完全醒來。 晚上 11 點完全清醒的寶寶，可能讓你原本想爭取的那段長睡眠泡湯。
• 餵奶可能變成安撫的一部分。 Pregnancy, Birth and Baby 把寶寶只有喝奶才能安撫下來的情形，稱為一種睡眠連結（sleep association）。它表示，只有在你希望寶寶學會其他安撫方式時，這才是問題。

如果寶寶有胃食道逆流，Parenting Science 建議餵完後讓寶寶保持直立一段時間。Red Nose 表示，之後仍然要讓寶寶平躺仰睡，而且絕對不要把床墊傾斜或墊高。

7 晚檢查：夢中餵奶對你的寶寶有幫助嗎？

要知道夢中餵奶有沒有幫助，先在 3 個基準夜記下寶寶第一次餓醒的時間，再在 7 個每晚同一時間夢中餵奶的夜晚記下同樣的時間，然後比較兩者。

如果夢中餵奶後的第一次醒來，在大多數晚上都明顯變晚，就繼續。如果寶寶醒來的時間和以前一樣，你只是多加了一次餵奶、什麼也沒得到，那就停掉。

單看一個好的或糟的晚上，幾乎看不出什麼。寶寶會有猛長期、狀況不好的晚上，也會沒有明顯原因就提早醒來。Raising Children Network 建議記錄寶寶 5 到 7 天的睡眠，才能看清楚全貌，這個檢查用的是同樣的道理。

開始前（3 晚，不夢中餵奶）： 記下晚上最後一次餵奶結束的時間，以及寶寶之後第一次餓醒的時間。兩者之間的時間，就是基準的第一段睡眠。

測試（7 晚，每晚同一時間夢中餵奶）： 記下夢中餵奶結束的時間，以及寶寶下一次餓醒的時間。也記下夢中餵奶後，寶寶花了多久重新入睡。

在這個範例中，餵奶後那段睡眠的長度差不多，但現在是從晚上 10:45 開始。晚上 11 點上床的父母，在第一次醒來前可以睡大約 4 小時，而不是大約 1 小時。雖然寶寶沒有睡得更久，這仍然算是夢中餵奶有效。

請這樣解讀結果：

• 每組取中間那一晚，而不是最好的那一晚。 把第一次醒來的時間從最早排到最晚，取中間那一個。一個特別好的晚上，會讓任何方案看起來都有效。
• 算是有效： 如果在大多數晚上，寶寶夢中餵奶後的第一次醒來，都比基準的第一次醒來晚，而且夢中餵奶後很快就重新睡著。
• 算是無效： 如果寶寶還是在和以前差不多的時間醒來，或在大多數晚上，夢中餵奶都會讓寶寶完全醒來。那就停下來，如果你願意，過幾週再試一次。
• 暫停檢查： 遇到猛長期、生病或作息有大變動時，先暫停，等情況穩定後再重新開始。

用嬰兒床旁的一本筆記本就可以做這個檢查，只要每個負責夜間餵奶的人都把自己那一次寫下來。如果護理師要你在量體重之前寫餵奶日誌，請看要記錄什麼。

BabyLog 免費的餵養記錄和睡眠記錄，能在你的手機上保存同樣的記錄，伴侶也能用自己的手機記錄夢中餵奶。免費方案的圖表檢視顯示最近 14 天，涵蓋 3 個基準夜和測試的那一週，你今晚就可以免費開始。

夢中餵奶後的安全睡眠

夢中餵奶後，讓寶寶仰躺在自己的嬰兒床或嬰兒睡籃裡，放在你的房間，臉和頭都不要被蓋住。Red Nose Australia 的安全睡眠建議適用於每一次睡眠，包括深夜餵奶後那段迷迷糊糊的睡眠。

Red Nose Australia 的 6 項安全睡眠建議（在新視窗開啟）是：

1. 一律讓寶寶仰睡。
2. 保持寶寶的頭部和臉部不被蓋住。
3. 寶寶出生前和出生後，都讓寶寶遠離菸害。
4. 不論白天或晚上，都提供安全的睡眠環境：安全的嬰兒床、堅實平坦的床墊，而且不放枕頭、床圍、厚被或絨毛玩具。
5. 至少在頭 6 個月，讓寶寶睡在自己的安全睡眠空間，並和你睡在同一個房間。
6. 可以的話，以母乳哺育寶寶。

深夜餵奶會為疲累的父母帶來兩個額外的風險：

• 餵奶時睡著。 Red Nose（在新視窗開啟） 表示，不論多累，都絕對不要和寶寶一起睡在沙發、扶手椅或躺椅上。如果你覺得自己快睡著了，先把寶寶放回他自己的安全睡眠空間。
• 把奶瓶留在寶寶身邊。 絕對不要把奶瓶架著，也不要讓寶寶獨自喝奶。陪著寶寶直到喝完。

我們的新生兒睡眠指南有更詳細的安全睡眠說明。

如果每到傍晚，感覺就像一直在餵奶，那可能是密集餵奶和黃昏哭鬧時段。

常見問題