怎麼和伴侶分工夜間餵奶：新生兒時期的 3 種輪班方案，即使親餵也適用

怎麼和伴侶分工夜間餵奶？從三個方案中選一個。如果寶寶用奶瓶喝配方奶或擠出的母乳，可以把每晚分成兩班，或是隔夜輪流。如果你是親餵，最初幾週的餵奶由你負責，其他事全交給伴侶：換尿布、拍嗝、安撫，還有清晨時段。

Raising Children Network（在新視窗開啟）（澳洲政府支持的育兒網站）指出，新生兒不分白天黑夜，都是一小段一小段地睡，每段 2 到 3 小時。也就是說，每隔幾個小時就得有人起來。分工方案決定由誰起來，也讓你們每人都有一段不被任何人打斷的睡眠。

本文介紹這三個方案、各自能保護什麼、伴侶用奶瓶餵時怎麼維持你的奶量，以及凌晨 3 點交接時要交代什麼。

父母兩人怎麼分工夜間餵奶？

父母可以用三種方式分工夜間餵奶：一夜分成兩班、隔夜輪流，或是親餵由媽媽負責，其他工作全由伴侶包辦。選哪一種，主要看寶寶怎麼喝奶。每個方案都以澳洲關於夜裡輪流照顧的建議為基礎。

Pregnancy, Birth and Baby（在新視窗開啟）（澳洲政府的孕產育兒資訊服務）建議，夜裡用奶瓶餵配方奶或擠出的母乳時，伴侶之間可以輪流。Australian Breastfeeding Association（在新視窗開啟）（ABA，澳洲母乳哺育協會）建議，由伴侶換尿布，再把寶寶抱到媽媽身邊餵奶。Raising Children Network（在新視窗開啟） 表示，夜間照顧工作輪班能帶來差別，不過對親餵的媽媽來說可能比較難做到。

下面以晚上 9 點到早上 7 點的一個晚上為例，比較這三個方案。寶寶喝奶不會照著時鐘走，所以這些時間只是起點。

• 1. 一夜分兩班： 最適合喝配方奶、混合餵養或喝擠出母乳的寶寶。一人負責晚上 9 點到凌晨 2 點，另一人負責凌晨 2 點到早上 7 點。最長的不被打擾睡眠：每人每晚約 5 小時。親餵時可行嗎：可以，等母乳哺育上軌道後，搭配一瓶擠出的母乳。
• 2. 隔夜輪流： 最適合喝配方奶的寶寶。一人負責整晚，另一人睡覺，然後交換。最長的不被打擾睡眠：每隔一晚睡一整夜。親餵時可行嗎：很少可行，因為媽媽夜裡還是要餵奶或擠奶。
• 3. 一人餵奶、一人幫忙： 最適合親餵的寶寶，尤其是最初幾週。媽媽負責親餵；伴侶負責換尿布、把寶寶抱過來、拍嗝、安撫，並接手清晨時段。最長的不被打擾睡眠：媽媽從上床睡覺到夜裡第一次餵奶，再加上早上睡晚一點。親餵時可行嗎：可以，這個方案就是為親餵設計的。

Raising Children Network 表示，成人通常需要睡 7 到 8 小時，才會覺得休息夠了。沒有一個方案能讓你們每晚都睡到這麼多，但比起每次餵奶兩人一起起床，每個方案都能讓你們有一段更長、不被打斷的睡眠。

方案 1：一夜分成兩班

一夜分兩班，就是一人負責前半夜、另一人負責後半夜，不值班的人睡在聽不到寶寶聲音的地方。當每一次餵奶都可以用奶瓶餵配方奶或擠出的母乳時，這個方案效果最好。

常見的分法：

• 晚上 9 點到凌晨 2 點： A 負責每一次餵奶、換尿布和重新安撫。B 早點上床，戴上耳塞或睡在另一個房間。
• 凌晨 2 點到早上 7 點： 換 B 接手。A 一路睡，不用起來。
• 前後半夜對調： 如果你們其中一人覺得前半夜那班比較辛苦，大約每週對調一次。

不值班的人能連續睡大約 5 小時。你們在自己那一班還是要起來，但一次只有一個人醒著。

如果你是親餵，方案 1 通常是你睡覺時，由伴侶在前半夜餵一瓶擠出的母乳。你在上床前先親餵一次，後半夜再自己接手。奶瓶與奶量那一節說明了用這個方案時，怎麼讓奶量保持穩定。

方案 2：隔夜輪流

隔夜輪流，就是一人負責整晚，另一人整晚睡覺，第二天晚上再交換。這個方案適合喝配方奶的寶寶，因為父母任何一方都能泡奶、餵每一餐。

好處是每隔一晚就能睡一整夜。缺點是值班那一晚從頭到尾都睡不完整。有些父母覺得這比兩段較短的班更辛苦，尤其是其中一人隔天早上要上班時。

如果你是親餵，隔夜輪流很少行得通。在你休息的那一晚，你還是得起來餵奶或擠奶。ABA 表示，延後餵奶或拉長餵奶間隔，可能會讓從乳房移出的奶變少，進而可能讓你的奶量下降。奶瓶與奶量那一節說明了 ABA 為什麼重視夜間餵奶。

也可以混合安排一週：隔天要上班的晚上用一夜分兩班，週末則隔夜輪流，讓你們每人都能睡一整晚。

方案 3：親餵時，一人餵奶、一人幫忙

媽媽親餵時，除了餵奶本身，夜裡的其他工作都由伴侶負責：換尿布、把寶寶抱到媽媽身邊、拍嗝、安撫，以及把寶寶放回嬰兒床。媽媽餵完奶就直接回去睡。這就是 ABA 針對最初幾週描述的方案。

Australian Breastfeeding Association · 寶寶出生後，如何支持你的伴侶

不過在最初幾週，頻繁的母乳哺育有助於建立並保護你伴侶的奶量。不分白天黑夜親餵寶寶，是其中很重要的一環。

方案 3 的一個晚上是這樣進行的：

• 晚上： 睡前那次餵奶之後，媽媽早點上床。伴侶陪著寶寶，直到下一次餵奶。ABA 就是這樣建議的：一人早點上床，另一人照顧寶寶。
• 每次夜醒： 伴侶先起來換尿布。ABA 建議在餵奶前，或換另一側乳房之前的空檔換尿布，這樣大家都能早點回去睡。伴侶把寶寶抱給媽媽，餵完奶再把寶寶抱回來拍嗝、安撫。
• 清晨： 早上第一次餵奶之後，伴侶把寶寶抱走，媽媽繼續睡到下一次餵奶。ABA 把這稱為「早上換手」。

在方案 3，媽媽不被打擾的睡眠，就是寶寶每段 2 到 3 小時的睡眠在餵完奶後剩下的時間。聽起來很短。但這段睡眠在餵完奶那一刻就開始，前面不用先換尿布、拍嗝或重新安撫。

在方案 3，寶寶每次醒來，伴侶都要起床。隔天要上班的晚上，伴侶可以只在前半夜當幫手，後半夜一路睡，由媽媽自己處理那幾次餵奶。

週末時，由媽媽照顧寶寶，讓伴侶睡晚一點，或白天小睡一下。

如果寶寶在傍晚密集餵奶，方案 3 在那段時間也很好用。伴侶在兩次餵奶之間抱著寶寶、安撫寶寶，媽媽只需要餵奶。我們的密集餵奶與黃昏哭鬧時段指南，說明了為什麼傍晚會這麼忙。

親餵的話，伴侶可以用奶瓶餵嗎？

可以，等母乳哺育上軌道後，伴侶可以在夜裡餵一瓶擠出的母乳。Australian Breastfeeding Association 表示，在最初幾週，奶瓶（即使裝的是擠出的母乳）有時會打斷建立奶量所需的頻繁餵奶。ABA 沒有訂出固定是第幾週，所以什麼時候開始，請和你的兒童健康護理師或 ABA 的母乳哺育諮詢員確認。

等你真的開始在夜裡加一瓶奶之後，ABA 的 4 項建議能幫你保護奶量：

• 最長的間隔保持在大約 6 小時以內。 ABA 給正在建立奶量的媽媽的擠奶建議是：每次擠奶之間，避免間隔超過 6 小時。方案 1 的分班讓你睡大約 5 小時，正好在這個範圍內。我們的該擠多少母乳指南，整理了澳洲各醫院建議的擠奶次數和夜間間隔。
• 記得夜裡的奶很重要。 ABA 表示，製造母乳的荷爾蒙在夜間濃度最高。從乳房移出的奶越多，你製造的奶就越多。夜裡用一次奶瓶，就代表乳房少了一次餵奶，所以只用一瓶就好。
• 每晚替換同一次餵奶。 ABA 的混合餵養建議（在新視窗開啟）原本是針對補充配方奶寫的，建議固定替換同一次餵奶；如果寶寶在其他時間好像餓了，就多親餵幾次。
• 請伴侶用節奏式瓶餵。 節奏式瓶餵（在新視窗開啟）的做法是讓寶寶保持直立、使用慢流速奶嘴、讓奶瓶幾乎保持水平，並且經常暫停。這能幫助寶寶只喝需要的量，也能繼續順利親餵。

如果這瓶奶是助產師安排的補充配方奶，我們的混合餵養與補餵指南，會說明一天中其他時間怎麼安排。

由伴侶用奶瓶餵，也正合適。ABA 指出，親餵的寶寶有時比較願意讓別人餵擠出的母乳，尤其是媽媽不在身邊的時候。

奶瓶本身不會讓你多睡。ABA 引用的研究指出，以母乳哺育的媽媽，夜裡的睡眠通常比用配方奶的媽媽多，而補充配方奶並不會改善睡眠。在一項研究中，夜裡用配方奶的父母，平均每晚少睡 40 到 45 分鐘。

夜裡一瓶奶，換來的是一段不被打斷的睡眠，而不是更多睡眠。只替換一次餵奶，間隔保持在大約 6 小時以內，夜裡其他時候繼續親餵。

累壞的時候，也要注意安全

疲倦的父母在夜裡最大的風險，是抱著寶寶睡著，尤其是在沙發或扶手椅上。Red Nose Australia（澳洲推廣嬰兒安全睡眠的公益組織）表示，在沙發或椅子上抱著寶寶睡著，一律都不安全。如果你覺得自己可能會睡著，先把自己和寶寶移到安全的睡眠環境。

給值班的那個人：

• 在你不會抱著寶寶打瞌睡的地方餵奶和安撫，並在你自己睡覺前，把寶寶放回他自己的嬰兒床，讓寶寶仰睡。
• 讓寶寶的睡眠空間留在你的房間。 Red Nose 建議，至少在最初 6 個月，寶寶要睡在自己的安全睡眠空間，並和父母或照顧者睡同一個房間（同室不同床）。
• 累壞的時候，不要帶寶寶上床。 Red Nose 表示，如果你過度疲倦或身體不舒服，絕對不要和寶寶同床睡，也不要抱著寶寶躺下。

我們的新生兒睡眠指南整理了澳洲其他的安全睡眠指引。

也要知道寶寶什麼時候需要幫助。Royal Children's Hospital（在新視窗開啟）（墨爾本皇家兒童醫院）表示，未滿 3 個月的寶寶發燒超過 38°C，應該盡快看醫師。未滿 1 個月的寶寶發燒超過 38°C，應該去醫院。

如果寶寶呼吸困難、發紫或非常蒼白，或是你叫不醒寶寶，請撥打 000。

也要互相留意。ABA 列出了產後焦慮和產後憂鬱的徵兆（媽媽和伴侶都可能出現）：持續情緒低落或焦慮、總是覺得不堪負荷、即使有機會休息也睡不著，以及覺得與人疏離。如果這些狀況持續超過兩週左右，或影響到日常生活，ABA 建議和醫師或兒童健康護理師談談。

凌晨 3 點交接：接班的人需要知道什麼

交接時，接班的人不用叫醒下班的人，就要知道四件事：上次餵奶是什麼時候、喝得怎麼樣、上次換尿布的情況，以及有沒有什麼異常。白天先一起把這份清單講好，而且每次都寫在同一個地方。

交接清單：

• 上次餵奶： 什麼時候開始，以及最後餵的是哪一側，或奶瓶裡裝了多少。
• 上次換尿布： 濕尿布、髒尿布，或兩者都有。
• 睡眠與安撫： 寶寶上次什麼時候睡下，以及用什麼方法安撫下來。如果護理師要你記睡眠日誌，這些筆記也能直接用上。
• 任何異常： 不肯喝奶、溢奶很多、出紅疹或發燒。

只要你們兩人都會在上面記，嬰兒床旁放一本筆記本就夠了。手機上的共用筆記也可以。我們的和伴侶分享寶寶記錄指南，整理了讓共用記錄保持準確的幾條約定，例如每次餵奶當下就記錄。

BabyLog 是我們開發的寶寶追蹤 App，它把這份交接變成一份免費的共用記錄：你們各自用自己的手機記錄，「首頁」會顯示上次餵奶和換尿布是多久以前，以及是誰記錄的。

Pro 另外提供可選用的夜間餵奶提醒，由你們各自決定要不要開啟。如果共用記錄對你們有幫助，你可以免費開始，再邀請你的伴侶。

隨著寶寶長大，夜間餵奶會越來越少，分工也會越來越輕鬆。我們的各月齡夜間餵奶指南，說明了可以預期的變化。不論選哪個方案，都先試一週，再一起調整，用免費的 BabyLog 或嬰兒床旁的筆記本都可以。

常見問題