两个孩子都不到 2 岁：家有幼儿，怎样度过新生儿头几周

两个孩子都不到 2 岁，新生儿头几周该怎么过？让幼儿的一天照旧围绕几个固定点来安排（早餐、白天小睡和睡觉时间），新生儿则在这些时间点之间按需喂奶。分好工，一个大人看幼儿，另一个喂奶；喂奶时在你身边给幼儿布置一个安全的小角落；并且尽早请人帮些实际的忙。

两份时间表各走各的路。Australian Breastfeeding Association（在新窗口打开）（澳大利亚母乳喂养协会，简称 ABA）指出，在第一周，新生儿24 小时内吃母乳 8 到 14 次或更多很常见，每 2 到 3 小时一次，夜里也一样。我们的新生儿喂奶时间表逐周介绍了这种规律的变化。

Raising Children Network（在新窗口打开）（澳大利亚政府支持的育儿网站）指出，幼儿每天仍需要睡 11 到 14 小时，其中包括 1 到 2 小时的小睡。

本文把澳大利亚的相关建议整理成一份一日作息示例、一份两个大人的分工清单，以及关于喂奶、安全睡眠和幼儿情绪的应对方法。

两个孩子都不到 2 岁，新生儿头几周怎么过？

让幼儿的一天来定框架，因为幼儿能按钟点作息，新生儿还做不到。Raising Children Network 指出，尽量让幼儿的作息保持一致，有助于应对新宝宝到来后常出现的棘手行为。

有四件事最关键：

• 固定幼儿的一天： 早餐、午餐、白天小睡和睡觉时间都保持原来的时间。喂奶就穿插在这些时间之间。
• 按需喂奶： ABA 建议，新生儿一表现出想吃的样子就喂。这样你的泌乳量才能跟上宝宝的需要。
• 一个大人负责一个孩子： 两个大人都在家时，一人照看幼儿，另一人照看新生儿，然后对换，让幼儿和你们每个人都有相处的时间。
• 其他事情降低标准： 做饭、洗衣服和接待访客都可以往后放，或者交给别人。

新生儿和幼儿的一日作息示例

两个孩子都不到 2 岁时，行得通的一天会保留幼儿的三个固定点（早餐、白天小睡和睡觉时间），把新生儿的喂奶安排在它们之间。幼儿的起床、小睡和上床时间参照 Raising Children Network 的睡眠时间表示例。吃饭和玩耍的时间是我们的建议。新生儿那一栏只是粗略参考，因为宝宝饿了就会要吃。

每个时间点能帮上忙的做法：

• 早上 7 点： 伴侣上班前负责幼儿的早餐。
• 上午 9 点： 拿出幼儿专属的“喂奶时间玩具箱”。
• 上午 10:30： 你们三个一起出去透透气。
• 中午： 幼儿坐在桌边吃饭，桌子就挨着你喂奶的椅子。
• 下午 1 点： 趁两个孩子都睡着，你也休息一下。
• 下午 3 点： 趁宝宝安稳的时候，陪陪幼儿。
• 下午 5 点： 一天中最难熬的一小时。提前约好第二个大人来帮忙。
• 晚上 7 点： 由一个大人负责幼儿上床睡觉。
• 夜间： 把宝宝抱给妈妈喂夜奶。

这一天能顺利运转，靠的是三点：

• 幼儿的小睡，是白天两个孩子同时睡着的最好机会。 Raising Children Network 建议幼儿小睡不超过 2 小时，下午 1 点左右开始。小睡时间太长或太晚，会把睡觉时间往后推。
• 下午 5 点是最吃紧的时候。 幼儿的晚餐和洗澡都在傍晚，而傍晚也正是很多新生儿爱闹、频繁吃奶的时段。我们关于密集喂奶和黄昏闹的指南解释了傍晚的这种规律。如果伴侣、祖父母或朋友每天能来帮一小时，就选这一小时。
• 睡觉时间属于幼儿。 Raising Children Network 指出，幼儿常常在晚上 6:30 到 7:30 之间就准备好上床了。每晚都保持同样的睡前流程，周末也一样，能帮幼儿安稳入睡。

两个大人怎么分工

如果你是母乳喂养，头几周的喂奶仍由你来，伴侣负责幼儿以及喂奶之外的所有事。ABA 指出，头几周频繁亲喂能提升并保护泌乳量。ABA 列出的伴侣帮忙方式中，就包括照看大一点的孩子或宠物。

下面这份清单是一个起步分工，适用于伴侣已经重返职场的家庭。你们可以按自己一周的安排调换任务。

• 新生儿喂奶（妈妈）： 头几周频繁亲喂能提升泌乳量（ABA）。
• 夜醒（伴侣）： ABA 建议由伴侣把宝宝抱给妈妈喂奶，尤其是在夜里。
• 幼儿早餐（伴侣）： 上班前，由一位家长陪幼儿开始新的一天。
• 幼儿上床睡觉（伴侣）： 妈妈喂奶的时候，幼儿的作息也能保持稳定。
• 做饭和洗衣（伴侣或家人）： ABA 把做饭、洗衣和照看大一点的孩子列为实际的支持。
• 洗澡和哄睡（你们谁都行）： 照顾宝宝不一定就是喂奶。
• 一对一时间（两人轮流）： 轮流照看宝宝，让你们每个人都有时间陪幼儿（Raising Children Network）。
• 周末早上（伴侣）： 伴侣带幼儿出门，让妈妈在清早喂完奶后能再睡一会儿。

Raising Children Network 给喂奶时间想了个好用法：如果你不是负责母乳喂养的那位家长，就把这段时间变成你和幼儿的专属时光。去公园、玩桌游或做手工都可以。

如果新生儿喝配方奶，或者母乳喂养已经顺利建立、你也在吸奶，伴侣还可以负责一次夜奶。我们的夜间轮班方案介绍了三种分担夜间照顾的方式。

幼儿在旁边时怎么喂奶

幼儿在房间里时给新生儿喂奶，最好做到三点：在你身边给幼儿留一个安全的地方，你们俩的零食和水都放在伸手就能拿到的地方，再准备一箱只在喂奶时拿出来的玩具。

安全的地方和零食是 ABA 的建议。Raising Children Network 建议单独准备一箱特别的玩具，只在亲喂时给幼儿玩。

幼儿对母乳喂养很好奇。Raising Children Network 指出，他们可能想在旁边看、紧挨着你坐，或者爬到你腿上。Pregnancy, Birth and Baby（澳大利亚政府资助的孕育与育儿信息服务）提到，你亲喂时，幼儿可能会扑到你身上。

来自 Raising Children Network 和 ABA 的一些办法：

• 依偎着一起读： 宝宝吃奶时，让幼儿依偎在你身边，听你讲故事、一起看书或唱歌。
• 一起听点什么： 放幼儿最喜欢的音乐或故事录音，一起听。
• 说说发生了什么： 告诉幼儿，奶能帮宝宝长得强壮、健康。
• 准备好回答问题： 幼儿可能也想吃母乳，或者会给自己的玩具“喂奶”。

幼儿要吃母乳很常见，Raising Children Network 表示，怎么回应没有对错之分。如果你不想喂，可以跟幼儿解释母乳是给小宝宝喝的，再给孩子一份特别的饮料或零食。你或伴侣也可以转移孩子的注意力，或者用杯子让孩子尝一点母乳。

幼儿和新生儿的串联哺乳

串联哺乳（tandem feeding）是指给不是双胞胎的兄弟姐妹喂母乳，可以一起喂、一个接一个喂，或者在一天中不同的时间喂。ABA 指出，分娩后你的乳房能够调整，产出足够两个孩子吃的奶。大多数幼儿吃奶的次数远少于新生儿，也会从其他食物中获得营养。

ABA 提到你可能会遇到这些情况：

• 不必两个一起喂： 如果两个一起喂不适合你，可以一个接一个喂，或者在一天中不同的时间喂。
• 幼儿可能会想多吃奶： 分娩几天后你的泌乳量增加时，就可能出现这种情况。有些妈妈乐意这样，有些妈妈会温和地设些限制。
• 奶阵较急： 乳汁够两个孩子吃，新生儿可能会觉得奶阵有点急。你可以先让幼儿吃一侧，把乳汁引出来，再让新生儿含乳。
• 喂哪一侧由你决定： 有些妈妈让两个孩子轮换两侧乳房，有些妈妈则让每个孩子固定吃一侧。
• 你可能会更容易饿： 吃好，从多种健康食物中摄取营养，有助于保持体力。

已经断奶的幼儿看到宝宝吃母乳后，可能会要求再吃。ABA 表示这很常见。有些幼儿会高高兴兴地重新吃起来，有些则已经忘了怎么含乳，或者不喜欢那个味道。

Australian Breastfeeding Association · 串联哺乳

串联哺乳没有唯一“正确”的方式。哪种方式最好，取决于你、你的宝宝和你的大孩子。

有串联哺乳方面的问题，可以拨打 ABA 的 Breastfeeding Helpline（母乳喂养热线）1800 686 268，每天 24 小时开通。

家有幼儿时的安全睡眠

新生儿要睡在你房间里属于自己的安全睡眠空间，绝不能和幼儿挨着睡在同一张床上。Red Nose（澳大利亚婴儿安全睡眠机构）建议，至少在头 6 个月，宝宝要在父母或看护人所在的房间里，睡在自己的安全睡眠空间中。

关于同床睡，Red Nose 表示，绝不要把宝宝放在其他孩子或宠物旁边，因为这会增加过热和窒息的风险。

两个孩子都不到 2 岁时，更容易掉进两个睡眠陷阱：

• 抱着宝宝在沙发上打盹： Red Nose 表示，抱着宝宝在沙发或椅子上睡着，始终是不安全的。如果你可能会睡着，先把自己和宝宝都挪到安全睡眠空间。
• 全家挤一张床： Red Nose 表示，你过度疲劳或身体不适时，绝不要和宝宝同床睡，也不要抱着宝宝躺下。两个孩子都不到 2 岁时，这样的夜晚可能会很多。

幼儿和宝宝接触时，要有大人看着。Raising Children Network 建议，在你在旁边看着的时候，让幼儿轻轻摸摸宝宝。Pregnancy, Birth and Baby 指出，2 岁以下的孩子还不太会讲道理，所以起争执时更可能推人或咬人。

幼儿需要从婴儿床换到大床吗？

幼儿不必因为宝宝要出生就离开婴儿床。Raising Children Network 指出，大多数孩子在 2 到 3 岁之间从婴儿床换到大床，不用着急。如果幼儿还小、还没准备好，你可以借或租第二张婴儿床。

如果婴儿床要留给宝宝用，Raising Children Network 建议在宝宝出生前几个月，或者等宝宝两个月左右大时，再让幼儿换床。这样幼儿不太会因为换床而怪罪新宝宝。

幼儿不满 2 岁时，床上不要放枕头，因为枕头有窒息风险。

帮助幼儿适应

面对新宝宝，幼儿常常用行为来表达强烈的情绪，这时一对一的陪伴、稳定的作息和表扬最有帮助。Raising Children Network 指出，在新宝宝出生后的第一年，幼儿出现棘手行为很常见。这可能是他们在表达困惑、害怕被冷落，或者想要更多关注。

Raising Children Network 列出了你可能会看到的行为：

• 哭闹或大喊大叫，甚至要求把宝宝送回去
• 又表现得像个小婴儿，比如如厕训练学会的又忘了，或者想要被摇着哄睡
• 不肯小睡或不肯上床睡觉，夜里还会醒
• 在新宝宝身边时发脾气。

来自 Raising Children Network、ABA 和 Pregnancy, Birth and Baby 的建议：

• 每天一小段一对一时间： ABA 表示，哪怕只有 15 分钟也有用。
• 先跟幼儿打招呼： ABA 建议，从医院回到家时这样做。
• 给点小任务： 幼儿可以帮宝宝拿东西、把来访的客人介绍给宝宝，或者在洗澡时帮忙。如果他们不想帮忙，也没关系。
• 问问他们的意见： Pregnancy, Birth and Baby 建议问问幼儿，宝宝可能想穿什么。
• 表扬温柔的时刻： Raising Children Network 建议告诉幼儿，宝宝有他们这样的哥哥或姐姐，真是太幸运了。
• 告诉他们哪些事由大人来处理： 比如宝宝夜里哭。
• 保持冷静： 你的冷静能帮幼儿管理自己的反应。

有了弟弟妹妹后又表现得像个小婴儿的幼儿，往往是在表达一种强烈的情绪，比如害怕被冷落。

Pregnancy, Birth and Baby 表示，如果孩子之间打闹时出现攻击行为的次数太多，就要寻求帮助。如果你觉得不堪重负，它建议先找家人、朋友或你的医生。

可以请别人帮什么忙

两个孩子都不到 2 岁时，最有用的帮助是有人帮忙带幼儿、做一顿饭，或者顶下午 5 点那一小时。ABA 列出的实际支持包括做饭、洗衣服以及照看大一点的孩子或宠物，这些能让新妈妈有时间休息和喂奶。

Raising Children Network 建议让幼儿多和亲近的家人或朋友待在一起，比如跟他们去一趟公园。

别人主动提出帮忙时，说得具体一点：

• “你周二上午能带我们家老大去公园吗？”
• “你这周能送一顿晚饭过来吗？”
• “你能下午 5 点到 6 点过来，帮忙洗澡和吃晚饭吗？”
• “你能帮忙晾一桶洗好的衣服吗？”

也要照顾好自己。ABA 指出，产后焦虑和产后抑郁可能影响妈妈，也可能影响伴侣。迹象包括持续情绪低落或焦虑、总是觉得不堪重负，以及有机会睡觉时也难以入睡。

如果这些感受持续两周以上，或者影响到日常生活，请和你的医生或儿童健康护士谈谈。

支持热线：

• Pregnancy, Birth and Baby： 1800 882 436，可以和母婴健康护士通话，每周 7 天，早上 7 点至午夜（AET，澳大利亚东部时间）。
• ABA 的 Breastfeeding Helpline： 1800 686 268，每天 24 小时。
• PANDA 全国热线： 1300 726 306，每周 7 天。PANDA（澳大利亚围产期焦虑与抑郁援助机构）不是危机服务；如需即时支持，请拨打 Lifeline（澳大利亚危机支持热线）13 11 14（每周 7 天、每天 24 小时）。
• 你所在州的 Parentline（育儿热线）： Pregnancy, Birth and Baby 列出了（在新窗口打开）各州和领地的号码。

同时记录两个孩子

要追着幼儿跑，就很容易记不清宝宝上一次是什么时候吃的奶、什么时候换的湿尿布，尤其是一天里负责看幼儿的大人换来换去的时候。BabyLog 是一份免费的共享记录，你们各自用自己的手机记录，首页会显示距离上一次喂奶和换尿布过了多久，以及是谁记录的。免费版的“一个宝宝”上限，既算你创建的宝宝，也算你编辑的宝宝；如果你也想把幼儿的记录放进来，Pro 可以把上限提高到 5 个。

如果这能在你看幼儿的日子里帮上忙，你可以免费开始，然后邀请伴侣。

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