كيف تتقاسم الرضعات الليلية مع شريكك: ثلاث خطط للتناوب في أسابيع المولود الأولى، حتى مع الرضاعة الطبيعية

كيف تتقاسم الرضعات الليلية مع شريكك؟ اختر واحدة من ثلاث خطط. إذا كان طفلك يرضع بالزجاجة حليبًا صناعيًا أو حليب أم مستخرجًا، فيمكنكما تقسيم كل ليلة إلى نوبتين، أو التناوب على الليالي. وإذا كنتِ ترضعين رضاعة طبيعية، فالرضعات تبقى معكِ في الأسابيع الأولى، ويتولّى شريككِ كل ما عداها: الحفاضات، وتجشئة الطفل، وتهدئته، والصباح الباكر.

ينام المواليد الجدد على فترات قصيرة من 2 إلى 3 ساعات، ليلًا ونهارًا، كما يقول Raising Children Network(يُفتح في نافذة جديدة) (موقع أسترالي للتربية تدعمه الحكومة). وهذا يعني أن أحدًا سيكون مستيقظًا كل بضع ساعات. والخطة تحدّد من يستيقظ، وتمنح كلًّا منكما فترة نوم واحدة لا يقطعها أحد.

يعرض هذا الدليل الخطط الثلاث، وما تحميه كل خطة، وكيف تحافظ الأم على إدرار حليبها إذا أعطى شريكها الطفل زجاجة، وما الذي يُسلَّم عند تبديل النوبة في الساعة 3 صباحًا.

كيف يتقاسم الوالدان الرضعات الليلية؟

يمكن للوالدين تقاسم الرضعات الليلية بثلاث طرق: تقسيم كل ليلة إلى نوبتين، أو التناوب على الليالي، أو إبقاء الرضاعة الطبيعية مع الأم بينما يتولّى الشريك كل مهمة أخرى. والطريقة المناسبة تعتمد في الغالب على طريقة رضاعة طفلك. وكل خطة مبنية على نصائح أسترالية عن التناوب ليلًا.

يقترح Pregnancy, Birth and Baby(يُفتح في نافذة جديدة) (خدمة وطنية تموّلها الحكومة الأسترالية) أن يتناوب الشريكان على رضعات الزجاجة الليلية، سواء بالحليب الصناعي أو بحليب الأم المستخرج. وتقترح Australian Breastfeeding Association(يُفتح في نافذة جديدة) (ABA، الجمعية الأسترالية للرضاعة الطبيعية) أن يغيّر الشريك الحفاضات ويُحضر الطفل إلى الأم لترضعه. ويقول Raising Children Network(يُفتح في نافذة جديدة) إن تقسيم مهام الليل إلى نوبات يمكن أن يُحدث فرقًا، وقد يكون ذلك أصعب على الأمهات اللواتي يرضعن رضاعة طبيعية.

تقارن القائمة التالية بين الخطط الثلاث في ليلة نموذجية تمتد من الساعة 9 مساءً حتى الساعة 7 صباحًا. لن تلتزم رضعات طفلك بالساعة، لذا اعتبر هذه الأوقات نقطة انطلاق.

• 1. تقسيم الليلة: الأنسب للحليب الصناعي أو الرضاعة المختلطة أو حليب الأم المستخرج. يتولّى أحد الوالدين الفترة من الساعة 9 مساءً حتى الساعة 2 صباحًا، ويتولّى الآخر الفترة من الساعة 2 صباحًا حتى الساعة 7 صباحًا. أطول فترة نوم دون مقاطعة: نحو 5 ساعات لكل منكما، كل ليلة. تنجح مع الرضاعة الطبيعية: نعم، مع زجاجة واحدة من حليب الأم المستخرج بعد أن تسير الرضاعة الطبيعية جيدًا.
• 2. التناوب على الليالي: الأنسب للأطفال الذين يرضعون الحليب الصناعي. يتولّى أحد الوالدين الليلة كلها بينما ينام الآخر، ثم تتبادلان الأدوار. أطول فترة نوم دون مقاطعة: نوم ليلة كاملة كل ليلتين. تنجح مع الرضاعة الطبيعية: نادرًا، لأن الأم ستظل بحاجة إلى الإرضاع أو استخراج الحليب خلال الليل.
• 3. مُرضِعة ومعها مساعد: الأنسب للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية، خاصةً في الأسابيع الأولى. الأم ترضع، والشريك يغيّر الحفاض، ويُحضر الطفل، ويساعده على التجشؤ، ويهدّئه، ويتولّى الصباح الباكر. أطول فترة نوم دون مقاطعة: للأم، من وقت النوم حتى أول رضعة ليلية، إضافةً إلى النوم لوقت متأخر في الصباح. تنجح مع الرضاعة الطبيعية: نعم، فهي مصمَّمة للرضاعة الطبيعية.

يحتاج البالغون عمومًا إلى 7 إلى 8 ساعات من النوم ليشعروا بالراحة، كما يقول Raising Children Network. لن توصلكما أي خطة إلى ذلك كل ليلة، لكن كل خطة تمنح فترة نوم متواصلة أطول مما لو استيقظتما معًا عند كل رضعة.

الخطة 1: تقسيم الليلة إلى نوبتين

تقسيم الليلة يعني أن يكون أحد الوالدين في النوبة خلال النصف الأول، والآخر خلال النصف الثاني، بينما ينام من ليس في نوبته في مكان لا يسمع فيه الطفل. وتنجح هذه الخطة أكثر عندما يمكن أن تكون أي رضعة من زجاجة حليب صناعي أو حليب أم مستخرج.

تقسيم معتاد:

• من الساعة 9 مساءً حتى الساعة 2 صباحًا: يتولّى الوالد الأول كل رضعة، وكل تغيير حفاض، وكل إعادة تهدئة. ويذهب الوالد الثاني إلى النوم مبكرًا، مع سدادات أذن أو في غرفة أخرى.
• من الساعة 2 صباحًا حتى الساعة 7 صباحًا: يتسلّم الوالد الثاني النوبة. وينام الوالد الأول دون انقطاع.
• بدّلا النصفين كل أسبوع تقريبًا، إذا وجد أحدكما النوبة المبكرة أصعب.

يحصل من ليس في نوبته على نحو 5 ساعات من النوم المتواصل. وسيستيقظ كل منكما في نوبته، لكن واحدًا منكما فقط يستيقظ في كل مرة.

إذا كنتِ ترضعين رضاعة طبيعية، فالخطة 1 تعني عادةً أن يعطي شريككِ الطفل زجاجة واحدة من حليب الأم المستخرج في النصف الأول بينما تنامين. أرضعي طفلك قبل أن تذهبي إلى النوم مباشرة، ثم تولّي النصف الثاني بنفسك. ويشرح قسم الزجاجة وإدرار الحليب كيف تحافظين على إدرار حليبك ثابتًا مع هذه الخطة.

الخطة 2: التناوب على الليالي

التناوب على الليالي يعني أن يتولّى أحد الوالدين الليلة كلها بينما ينام الآخر طوالها، ثم تتبادلان الأدوار في الليلة التالية. وتناسب هذه الخطة الأطفال الذين يرضعون الحليب الصناعي، إذ يستطيع أي من الوالدين تحضير كل رضعة وإعطاءها.

الميزة هي نوم ليلة كاملة كل ليلتين. والعيب أن ليلة النوبة متقطعة من أولها إلى آخرها. ويجد بعض الأهل ذلك أصعب من نوبتين أقصر، خاصةً إذا كان أحدكما يذهب إلى العمل في الصباح التالي.

نادرًا ما ينجح التناوب على الليالي أثناء الرضاعة الطبيعية. فستظلين تستيقظين في ليلة راحتك لترضعي أو لتستخرجي الحليب. وتقول ABA إن تأخير الرضعات أو المباعدة بينها يمكن أن يعني إخراج كمية أقل من الحليب، وقد يقلّل ذلك إدرار حليبك. ويشرح قسم الزجاجة وإدرار الحليب لماذا تَعُدّ ABA الرضعات الليلية مهمة.

ومن الخيارات أسبوع مختلط: تقسيم الليالي في ليالي العمل، والتناوب في عطلة نهاية الأسبوع حتى يحصل كل منكما على ليلة كاملة.

الخطة 3: الرضاعة الطبيعية، مُرضِعة ومعها مساعد

عندما ترضع الأم رضاعة طبيعية، يتولّى الشريك كل مهام الليل ما عدا الرضعة نفسها: تغيير الحفاض، وإحضار الطفل إلى الأم، وتجشئته، وتهدئته، وإعادته إلى سريره. ترضع الأم ثم تعود إلى النوم مباشرة. وهذه هي الخطة التي تصفها ABA للأسابيع الأولى.

Australian Breastfeeding Association · دعم شريكك بعد ولادة الطفل

لكن في الأسابيع الأولى، تساعد الرضاعة الطبيعية المتكررة على بناء إدرار حليب شريكك وحمايته. وإرضاع طفلك من الثدي، ليلًا ونهارًا، جزء مهم من الطريقة التي يحدث بها ذلك.

كيف تسير الليلة في الخطة 3:

• المساء: بعد رضعة وقت النوم، تذهب الأم إلى النوم مبكرًا. ويبقى الشريك مستيقظًا مع الطفل حتى الرضعة التالية. وهذا ما تقترحه ABA: أن ينام أحد الوالدين مبكرًا بينما يعتني الآخر بالطفل.
• عند كل استيقاظ ليلي: ينهض الشريك أولًا ويغيّر الحفاض. وتقترح ABA تغيير الحفاضات قبل الرضعة، أو بين الثديين، حتى يعود الجميع إلى النوم أسرع. يُحضر الشريك الطفل إلى الأم، ثم يأخذه بعد الرضعة ليساعده على التجشؤ ويهدّئه.
• الصباح الباكر: بعد أول رضعة صباحية، يأخذ الشريك الطفل، وتواصل الأم النوم حتى الرضعة التالية. وتسمّي ABA هذا «التناوب على الصباحات».

فترة نوم الأم دون مقاطعة في الخطة 3 هي ما يتبقى من فترات نوم الطفل التي تمتد من 2 إلى 3 ساعات بعد انتهاء الرضعة. يبدو هذا قصيرًا. لكنه يبقى نومًا يبدأ لحظة انتهاء الرضعة، من دون تغيير حفاض أو تجشئة أو إعادة تهدئة قبله.

في الخطة 3، يستيقظ الشريك عند كل استيقاظ للطفل. وفي ليالي العمل، يمكن للشريك أن يقوم بدور المساعد في النصف الأول من الليل وينام النصف الثاني دون انقطاع، بينما تتولّى الأم تلك الرضعات وحدها.

وفي عطلة نهاية الأسبوع، ينام الشريك لوقت متأخر في الصباح أو يأخذ قيلولة نهارية بينما تعتني الأم بالطفل.

إذا كان طفلك يرضع رضاعة متجمّعة (cluster feeding) في المساء، فالخطة 3 تناسب تلك الفترة أيضًا. يحمل الشريك الطفل ويهدّئه بين الرضعات، فلا يكون على الأم إلا الإرضاع. ويشرح دليلنا عن الرضاعة المتجمّعة وفترة التململ المسائي لماذا تصبح الأمسيات مزدحمة إلى هذا الحد.

هل يستطيع شريككِ إعطاء الطفل زجاجة إذا كنتِ ترضعين رضاعة طبيعية؟

نعم، بعد أن تسير الرضاعة الطبيعية جيدًا، يستطيع شريككِ أن يعطي الطفل زجاجة واحدة من حليب الأم المستخرج في الليل. في الأسابيع الأولى، تقول Australian Breastfeeding Association إن الزجاجات، حتى لو كانت بحليب الأم المستخرج، يمكن أحيانًا أن تقطع الرضاعة المتكررة التي تبني إدرار الحليب. ولا تحدّد ABA أسبوعًا بعينه، لذا اسألي ممرضة صحة الطفل أو مرشدة الرضاعة الطبيعية لدى ABA عن التوقيت المناسب.

وعندما تضيفين زجاجة ليلية، تساعد أربعة أمور من نصائح ABA على حماية إدرار حليبك:

• أبقي أطول فاصل أقل من 6 ساعات تقريبًا. نصيحة ABA في استخراج الحليب، للأمهات اللواتي يبنين إدرار حليبهن، هي تجنّب فواصل تزيد على 6 ساعات بين الجلسات. وتقسيم الخطة 1 الذي يمنحك نحو 5 ساعات يبقى ضمن هذا الحد. ويعرض دليلنا عن كمية حليب الأم التي ينبغي شفطها عدد الجلسات والفواصل الليلية من مستشفيات أسترالية.
• تذكّري أن حليب الليل مهم. تقول ABA إن هرمونات إنتاج الحليب لديكِ تكون في أعلى مستوياتها ليلًا. وكلما أُخرج حليب أكثر من ثدييكِ، أنتجتِ حليبًا أكثر. والزجاجة الليلية رضعة يفوّتها ثدياكِ، لذا اكتفي بزجاجة واحدة.
• استبدلي الرضعة نفسها كل ليلة. نصيحة ABA في الرضاعة المختلطة(يُفتح في نافذة جديدة)، وهي مكتوبة للرضعات التكميلية بالحليب الصناعي، هي أن تثبتي على الرضعة نفسها التي تستبدلينها، وأن ترضعي أكثر إذا بدا طفلك جائعًا في أوقات أخرى.
• اطلبي من شريككِ أن يعطي الزجاجة بتمهّل. الرضاعة المتمهّلة بالزجاجة(يُفتح في نافذة جديدة) (paced bottle-feeding) تعني حمل الطفل منتصبًا، واستخدام حلمة بطيئة التدفق، وإبقاء الزجاجة شبه أفقية، والتوقف كثيرًا. وهي تساعد الطفل على أن يأخذ ما يحتاج إليه فقط، وأن يستمر في الرضاعة الطبيعية جيدًا.

وإذا كانت الزجاجة رضعة تكميلية بالحليب الصناعي ضمن خطة وضعتها القابلة، فدليلنا عن الرضاعة المختلطة والرضعات التكميلية يغطّي بقية اليوم.

وشريككِ هو أيضًا الشخص المناسب لإعطاء الزجاجة. إذ تشير ABA إلى أن الطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية يتقبّل أحيانًا حليب الأم المستخرج بسهولة أكبر حين يعطيه إياه شخص آخر، خاصةً عندما لا تكون الأم قريبة.

والزجاجة وحدها لا تضيف نومًا. تستشهد ABA بأبحاث تفيد بأن الأمهات المرضعات يحصلن عمومًا على نوم ليلي أكثر من الأمهات اللواتي يستخدمن الحليب الصناعي، وبأن الرضعات التكميلية بالحليب الصناعي لا تحسّن النوم. وفي إحدى الدراسات، خسر الأهل الذين استخدموا الحليب الصناعي ليلًا من 40 إلى 45 دقيقة من النوم كل ليلة في المتوسط.

الزجاجة الليلية تمنحكِ فترة نوم واحدة متواصلة، لا نومًا أكثر. اكتفي برضعة واحدة، وأبقي الفاصل أقل من 6 ساعات تقريبًا، وواصلي الرضاعة الطبيعية بقية الليل.

الحفاظ على السلامة عندما تكون منهكًا

أكبر خطر ليلي على الوالد المتعب هو أن يغلبه النوم وهو يحمل الطفل، خاصةً على الأريكة أو الكرسي ذي الذراعين. تقول Red Nose Australia (منظمة أسترالية للنوم الآمن) إن النوم وأنت تحمل طفلًا على أريكة أو كرسي ليس آمنًا أبدًا. وإذا ظننت أن النوم قد يغلبك، فانتقل أنت والطفل إلى بيئة نوم آمنة أولًا.

للوالد الذي في نوبته:

• أعطِ الرضعة وهدّئ الطفل في مكان لن تغفو فيه وهو معك، وأعد الطفل إلى سريره الخاص، على ظهره، قبل أن تنام.
• اجعل مكان نوم الطفل في غرفتك. توصي Red Nose بأن ينام الطفل في مكان نوم آمن خاص به، في الغرفة نفسها مع أحد الوالدين أو مقدم رعاية، خلال أول 6 أشهر على الأقل.
• لا تأخذ الطفل إلى سريرك عندما تكون منهكًا. تقول Red Nose إنه يجب ألّا تنام أبدًا مع طفلك في السرير نفسه، ولا أن تستلقي وأنت تحمله، إذا كنت متعبًا جدًا أو مريضًا.

ويعرض دليلنا عن نوم المولود الجديد بقية إرشادات النوم الآمن الأسترالية.

واعرف أيضًا متى يحتاج طفلك إلى المساعدة. يقول Royal Children's Hospital(يُفتح في نافذة جديدة) (مستشفى الأطفال الملكي في ملبورن) إن الطفل الذي يقل عمره عن 3 أشهر ولديه حمى أعلى من 38°C ينبغي أن يراه طبيب في أقرب وقت ممكن. أما الطفل الذي يقل عمره عن شهر واحد ولديه حمى أعلى من 38°C فينبغي أن يُؤخذ إلى المستشفى.

اتصل بالرقم 000 إذا كان طفلك يجد صعوبة في التنفس، أو أصبح لونه أزرق أو شاحبًا جدًا، أو لم تستطع إيقاظه.

وراقبا أحدكما الآخر أيضًا. تذكر ABA علامات القلق والاكتئاب بعد الولادة، وقد تصيب الأمهات وشركاءهن: انخفاض مستمر في المزاج أو قلق مستمر، والشعور الدائم بأن الأمور تفوق طاقتك، وصعوبة النوم حتى عند وجود فرصة للراحة، والشعور بالانفصال عمّا حولك. وإذا استمرت هذه العلامات أكثر من أسبوعين تقريبًا، أو أعاقت الحياة اليومية، فتنصح ABA بالتحدث إلى طبيب أو ممرضة صحة الطفل.

تسليم النوبة في الساعة 3 صباحًا: ما يحتاج الشخص التالي إلى معرفته

عند تسليم النوبة، يحتاج الوالد الذي يبدأ نوبته إلى أربع معلومات دون أن يوقظ الذي ينهي نوبته: متى كانت آخر رضعة، وكيف سارت، وآخر حفاض، وأي شيء غير معتاد. اتفقا على القائمة مرة واحدة، في النهار، واكتباها في المكان نفسه كل مرة.

قائمة التسليم:

• آخر رضعة: متى بدأت، وعلى أي جانب انتهت أو كم كان في الزجاجة.
• آخر حفاض: مبلل، أو متسخ، أو الاثنان معًا.
• النوم والتهدئة: متى نام الطفل آخر مرة، وما الذي هدّأه. والملاحظات نفسها تملأ مفكرة النوم إذا طلبت منك الممرضة واحدة.
• أي شيء غير معتاد: رضعة رفضها الطفل، أو ترجيع كثير للحليب، أو طفح جلدي، أو ارتفاع في درجة الحرارة.

يفي دفتر بجانب سرير الطفل بالغرض، ما دمتما تكتبان فيه كلاكما. وكذلك ملاحظة مشتركة على هاتفيكما. ويشرح دليلنا عن مشاركة تتبّع الطفل مع شريكك قواعد منزلية تحافظ على دقة السجل المشترك، مثل تسجيل كل رضعة وقت حدوثها.

يحفظ BabyLog، تطبيق التتبّع الذي نصنعه، هذا التسليم في سجل مشترك مجاني: يسجّل كل منكما من هاتفه، وتعرض شاشة «الرئيسية» كم مضى من الوقت على آخر رضعة وآخر حفاض، ومن سجّلهما.

ويضيف Pro تذكيرات اختيارية بالرضعات الليلية، يفعّلها كل منكما لنفسه. وإذا كان السجل المشترك سيساعدك، فيمكنك أن تبدأ مجانًا وتدعو شريكك.

ومع نمو طفلك، تقلّ الرضعات الليلية وتصبح الخطة أسهل. ويعرض دليلنا عن الرضعات الليلية حسب العمر ما يمكن توقعه. وأيًّا كانت الخطة التي تختارانها، جرّباها لمدة أسبوع، ثم عدّلاها معًا، باستخدام BabyLog مجانًا أو دفتر بجانب سرير الطفل.

أسئلة شائعة