宝宝奶睡可以吗？新生儿阶段，澳大利亚的指南怎么说

给宝宝奶睡可以吗？可以。奶睡很正常，澳大利亚的指南表示，它不会养成坏习惯。Australian Breastfeeding Association（澳大利亚母乳喂养协会，简称 ABA）把亲喂到睡着称为“一种常见又有用的方法”。Pregnancy, Birth and Baby（澳大利亚政府资助的孕育与育儿信息服务）表示，没有证据表明奶睡会让宝宝学不会其他入睡方式。

如果有人对你说，你这样是在“养成习惯”，这篇指南会讲清楚澳大利亚四个资料来源实际是怎么说的。这四个来源是 ABA、Pregnancy, Birth and Baby、Raising Children Network（澳大利亚政府支持的育儿网站）和 Tresillian（澳大利亚早期育儿服务机构）。它们的共识，比家人的建议让你以为的要多。它们的分歧在于，以后要不要改变奶睡，以及什么时候改。

本文还会介绍：新生儿为什么会吃着母乳或奶瓶睡着，“吃—玩—睡”模式和奶睡怎么兼顾，如果奶睡不再适合你，有哪些温和的调整方法，以及喂奶后的安全睡眠。

给宝宝奶睡可以吗？

可以。奶睡是宝宝最常见的入睡方式之一，澳大利亚的指南表示，它不会让宝宝养成坏习惯。 唯一需要做对的，是喂完奶后宝宝睡在哪里，下面的安全睡眠部分会讲到。

Pregnancy, Birth and Baby（在新窗口打开） 说得很直接：

Pregnancy, Birth and Baby · 让宝宝入睡

亲喂能给宝宝食物和安慰，还能帮宝宝放松。没有证据表明，亲喂会让宝宝养成“坏习惯”，或者让宝宝在长大、睡眠需求变化后，没法用其他方式入睡。

Australian Breastfeeding Association（在新窗口打开） 说得更简短：“奶睡不是‘坏习惯’。”它还表示，大多数宝宝自然而然就会吃着奶睡着，长大一些也是这样，这很正常，也有研究支持。

瓶喂的宝宝也会吃着吃着睡着。Raising Children Network 把亲喂和瓶喂都列为睡眠习惯，每个家庭可以按自己的意愿保留或改变。用奶瓶喂时，要按照 Royal Children's Hospital Melbourne（墨尔本皇家儿童医院）的建议，整个喂奶过程都抱着宝宝，绝不要让宝宝带着奶瓶上床睡觉。

新生儿为什么会吃着奶睡着

新生儿会吃着奶睡着，是因为吃奶温暖、能吃饱、让人平静，也因为在头几周，几乎每一觉都紧挨着一次喂奶。 这背后有四件事同时在起作用。

• 吃奶本身就会让宝宝犯困。 ABA 表示，亲喂会释放一种叫胆囊收缩素（CCK）的激素，让宝宝犯困。小宝宝自己还不能分泌睡眠激素褪黑素，要从母乳中获得。
• 它能同时满足好几种需要。 ABA 说，亲喂到睡着能让宝宝解饿解渴、得到安慰，还能帮宝宝放松。
• 每隔几个小时就要吃一次、睡一次。 Raising Children Network（在新窗口打开） 表示，新生儿每 24 小时睡 14 到 17 小时，常常一次睡 2 到 3 小时，通常每 2 到 3 小时需要吃一次奶。Pregnancy, Birth and Baby 表示，3 个月以下的宝宝夜里醒来吃奶的方式和白天一样。
• 宝宝刚睡着时睡得很浅。 ABA 表示，宝宝入睡时先进入活跃睡眠（浅睡眠），呼吸较快、不均匀，大约 20 分钟后才进入较深的睡眠。吃着母乳睡着的宝宝，你一放下就可能醒。

一开始这段浅睡，解释了为什么很多宝宝一放下就醒。这并不代表有什么问题。ABA 建议抱着宝宝，等宝宝进入较深的睡眠（大约 20 分钟）后，再把宝宝移到婴儿床或睡篮（bassinet）里。

ABA 还表示，如果宝宝放下后不久就醒，再补喂一次可以帮宝宝进入更深的睡眠。Tresillian（在新窗口打开） 把在上次喂奶后 30 分钟内再亲喂一次作为补喂，列为哄新生儿入睡的方法之一。

如果傍晚的几次喂奶一次接一次，那可能是密集喂奶，这在头几周很常见。

奶睡会养成习惯吗？指导建议怎么说

奶睡可能会变成一种睡眠联想，也就是宝宝会期待吃着奶入睡，夜里醒来后也一样。澳大利亚的指南认为这很正常，除非它不再适合你的家庭。

澳大利亚四个主要资料来源的说法如下：

• ABA： 不是坏习惯。它说：“奶睡不是‘坏习惯’。”它没有给出需要改变的年龄。宝宝长大后，会学会用其他方式入睡，或者由其他人哄睡。
• Pregnancy, Birth & Baby： 没有证据表明奶睡会养成坏习惯。如果它对你和宝宝都合适，继续下去没问题。6 个月以后，如果宝宝只有吃奶才能入睡，可能就该帮宝宝用其他方式入睡了。
• Raising Children： 是一种睡眠习惯，但不是必须戒掉的习惯。只有你想改时才需要改。你可以选择最适合你和孩子的做法。
• Tresillian： 是一种睡眠联想，宝宝每次入睡都会期待它。有些宝宝过了 3 个月，开始能自己重新入睡。Tresillian 的自主入睡建议，适用于宝宝准备好的时候。

所以，这几个来源都认为奶睡很正常，只是说法不同。ABA 和 Pregnancy, Birth and Baby 强调奶睡没有害处。Raising Children Network 和 Tresillian 把它描述为一种睡眠习惯或睡眠联想，家庭可以保留，也可以改变。

Pregnancy, Birth and Baby（在新窗口打开） 解释了“睡眠联想”在实际中是什么意思。它表示，有些孩子每次入睡时都期待同样的条件。总是吃着奶睡着的宝宝，夜里醒来后如果不喂奶，可能更难重新入睡。

同一页面还表示，宝宝需要别人帮忙才能入睡、才能重新睡着，这很正常，第一年尤其如此。

在新生儿阶段，奶睡是小宝宝入睡的主要方式之一，不需要纠正。

这四个来源都没有设定截止时间。Pregnancy, Birth and Baby 的夜间喂奶页面（在新窗口打开）是这样说的：只有当父母希望宝宝学会用其他方式入睡时，夜里喂奶才是个问题。

“吃—玩—睡”模式和奶睡

“吃—玩—睡”是新生儿白天的一种宽松顺序，它和奶睡可以并存。 Raising Children Network 表示，一个非常简单、灵活的“吃—玩—睡”作息可能会有帮助，而现在还不是操心任何严格作息的时候。

Raising Children Network 给出的新生儿版本是这样的：

1. 宝宝醒来时，给宝宝喂奶。
2. 给宝宝换尿布。
3. 和宝宝说说话、玩一玩、抱一抱。
4. 把宝宝放回去睡觉。

同一页面表示，要多留意宝宝本身，而不是死守顺序。如果宝宝喂完奶不久就出现疲倦信号，那就该睡觉了，即使没怎么玩。

如果玩过之后宝宝好像饿了，哄睡前再喂一次，因为“宝宝吃饱了会睡得更好”。夜里喂完奶后，直接把宝宝哄回去睡可能最好，不要试着和宝宝玩。

Tresillian 的新生儿作息页面（在新窗口打开）给出了清醒时长。4 到 6 周时，平均清醒时长是1 到 2 小时，包括喂奶的时间。7 到 12 周时是1 到 2.5 小时。Tresillian 表示，昼夜规律大约在 4 周时出现。我们的新生儿睡眠指南列出了各个月龄的清醒时长。想了解新生儿白天和夜里多久喂一次奶，请看我们的新生儿喂奶时间表。

实际上，两者可以同时存在。Pregnancy, Birth and Baby 表示，母乳喂养的宝宝吃着奶睡着很正常，夜里尤其如此；给小宝宝喂奶，可以安排在宝宝醒来后，而不是宝宝累了的时候，这可能是个好办法。如果宝宝白天吃奶时还是睡着了，也没关系。

奶睡什么时候可能改变

大多数宝宝在新生儿阶段不需要戒掉奶睡。澳大利亚的指南把这种变化和大约 3 到 6 个月联系在一起，这时很多宝宝开始睡得更久，也开始学会自己入睡。

• 出生到 3 个月： 宝宝夜里醒来吃奶的方式和白天一样（Pregnancy, Birth and Baby）。很小的宝宝可能需要先在你怀里睡着，你才能把宝宝放下（Pregnancy, Birth and Baby）。
• 大约 3 个月： 很多宝宝白天清醒的时间变长，夜里能连续睡 4 到 5 小时（Pregnancy, Birth and Baby）。有些宝宝醒来后开始能自己重新入睡（Tresillian）。
• 4 到 6 个月： 宝宝通常开始摸索怎样自己入睡（Pregnancy, Birth and Baby）。
• 6 个月及以上： 如果宝宝只有吃奶才能入睡，可能就该帮宝宝用其他方式入睡了（Pregnancy, Birth and Baby）。

以下三种情况，可能会让一个家庭想要改变奶睡：

• 每次醒来都要吃奶。 Raising Children Network 指出，有些宝宝只在晚上刚入睡时需要靠这个睡眠习惯，另一些宝宝夜里醒来后也需要。
• 只有一个人能哄睡宝宝。 如果亲喂是宝宝唯一的入睡方式，每一次哄睡都得由亲喂的那位家长来做。
• 你已经累得撑不住了。 Raising Children Network 指出，能帮宝宝睡好的改变，也能让你多睡一些。

如果这些情况都不符合，就没有理由做任何改变。想了解第一年里夜奶怎么变化，请看各月龄的夜奶次数。如果你在考虑晚上较晚时喂一次奶，让宝宝第一觉睡得更久，请看梦中喂奶。

怎样温和地戒掉奶睡

要温和地戒掉奶睡，就照常喂奶，但把喂奶和宝宝睡着的那一刻分开：喂得稍早一点，趁宝宝迷迷糊糊时让宝宝松开乳头或拿开奶瓶，然后用别的方式哄睡。 这些步骤来自 Raising Children Network、Pregnancy, Birth and Baby 和 Tresillian。

1. 从白天的睡眠开始。 Pregnancy, Birth and Baby 建议先温和地调整白天的哄睡方式，让宝宝学会几种不同的入睡方式。
2. 把喂奶提前。 Raising Children Network 表示，提早喂奶，让喂奶不再是睡前流程的一部分，可以减少夜里的喂奶。
3. 在宝宝睡着之前，让宝宝离开乳房或奶瓶。 Raising Children Network（在新窗口打开） 建议在夜里刚入睡时和夜醒后都这样做。然后按照 Pregnancy, Birth and Baby 的建议，抱着宝宝，轻拍、轻摇或抚摸，直到宝宝平静下来。
4. 试试在婴儿床里用手安抚哄睡。 Tresillian 和 Pregnancy, Birth and Baby 是这样介绍的：让宝宝仰卧躺在婴儿床里，宝宝醒着，但很平静或迷迷糊糊。轻轻发出“嘘——”声，有节奏地轻拍宝宝，直到宝宝平静下来或睡着。如果宝宝哭闹，就抱起来抱一抱，然后再试。Pregnancy, Birth and Baby 表示，6 个月及以下的宝宝可能对这种方法反应最好。
5. 让别人来哄睡几次。 ABA（在新窗口打开） 表示，宝宝长大后，会学会用其他方式入睡，或者由其他人哄睡。由伴侣或家人来哄一次小睡，能让宝宝多一种不靠吃奶入睡的方式。
6. 夜里如果刚喂过不久，先安抚。 Pregnancy, Birth and Baby 建议，如果宝宝不久前刚吃过奶，而且你确定宝宝不饿，可以先看看不喂奶能不能把宝宝重新哄睡。在新生儿阶段，宝宝饿了就要喂。

宝宝可能会有些抗议，要有心理准备。Raising Children Network 表示，大多数宝宝在适应新的入睡方式时会哭，一次调整可能需要3 天到 3 周不等。

Tresillian（在新窗口打开） 采用回应式哄睡，它的 3 到 6 个月睡眠页面（在新窗口打开）表示，它不推荐也不使用控制哭泣法（controlled crying）。Pregnancy, Birth and Baby 表示，安抚哄睡法（comfort settling）和陪伴法（camping out，逐渐坐得离婴儿床越来越远）适用于 6 个月及以上的宝宝。

在做任何改变之前，先弄清楚宝宝每一觉实际上是怎么开始的，会很有帮助，睡眠日记就能告诉你。BabyLog 免费的喂养和睡眠记录，会把每一次喂奶和每一觉都放在同一条时间线上，让你看出哪几觉是喂完奶马上开始的。你可以在手机浏览器里免费开始。

喂奶后的安全睡眠

宝宝吃着奶睡着后，把宝宝移到和你同一个房间里、宝宝自己的婴儿床或睡篮中，让宝宝仰卧。 Red Nose Australia（在新窗口打开）（澳大利亚婴儿安全睡眠机构）表示：“如果宝宝在你怀里睡着了，轻轻把宝宝移到宝宝自己的婴儿床或睡篮里。”

Red Nose Australia 的六条安全睡眠建议（在新窗口打开）适用于每一次睡眠，包括喂完奶后迷迷糊糊的那一觉：

1. 始终让宝宝仰卧睡觉。
2. 保持宝宝的头部和脸部不被遮盖。
3. 宝宝出生前后都要保持无烟环境。
4. 无论白天还是夜里，都要提供安全的睡眠环境。
5. 至少在头 6 个月，让宝宝睡在自己的安全睡眠空间里，并和你睡在同一个房间。
6. 如果可以，用母乳喂养宝宝。

对疲惫的父母来说，夜奶还会带来两个额外的风险：

• 喂奶时睡着。 Red Nose 表示，无论多累，都绝不要和宝宝一起在沙发、扶手椅或躺椅上睡觉。如果你觉得自己快睡着了，先把宝宝放到宝宝自己的安全睡眠空间里。在自己床上躺着喂奶也是一样：在你打盹之前，先把宝宝放回宝宝自己的婴儿床或睡篮。
• 把奶瓶留在宝宝身边。 Royal Children's Hospital Melbourne（在新窗口打开） 表示，宝宝吃奶时要一直抱着，绝不要让宝宝单独和奶瓶在一起，也不要让宝宝带着奶瓶上床睡觉。

我们的新生儿睡眠指南对安全睡眠有更详细的介绍。

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