梦中喂奶：是什么、什么时候试、怎样判断是否有效

什么是梦中喂奶？梦中喂奶是你自己上床睡觉前，给宝宝喂的一次较晚的奶，通常在晚上 10 点到午夜之间。宝宝全程迷迷糊糊，喂完直接放回婴儿床。这样做是为了把宝宝下一次饿醒的时间往后推，让你的第一段长觉和宝宝的对上。

梦中喂奶对有些宝宝有帮助，对另一些宝宝则毫无作用。本文介绍父母一般在什么时候尝试梦中喂奶、亲喂和瓶喂分别怎么做，以及研究发现了什么。文末还有一个 7 晚检查方法，你可以用它看看梦中喂奶对你的宝宝有没有帮助。

在澳大利亚，我们找到的卫生信息来源中，只有 Raising Children Network（澳大利亚政府支持的育儿网站，简称 RCN）介绍了梦中喂奶，它也把梦中喂奶称为 rollover feed。Pregnancy, Birth and Baby（澳大利亚政府资助的孕育与育儿信息服务，简称 PBB）和 Australian Breastfeeding Association（澳大利亚母乳喂养协会，简称 ABA）讲到了夜奶和新生儿睡眠，但没有提到这种做法。关于梦中喂奶的研究都来自海外，所以本文把它们列为辅助证据。

什么是梦中喂奶？

梦中喂奶是有计划的一次较晚的喂奶，通常在晚上 10 点到午夜之间，趁宝宝还在第一觉的迷糊状态中进行。 你轻轻唤醒宝宝，在自己上床前给宝宝喂奶，然后直接把宝宝放回去睡。

Raising Children Network（在新窗口打开） 是这样描述的：

Raising Children Network · 宝宝睡眠：2 到 12 个月

rollover feed 或“梦中喂奶”，是在晚上 10 点到午夜之间的一次较晚的喂奶。有些父母发现，rollover feed 能帮宝宝睡得更久，一直睡到接近早上。

不同做法的区别在于宝宝醒到什么程度。有些父母喂奶时，宝宝全程都在睡。有些父母会把宝宝弄醒一些，让宝宝好好吃奶。很多父母最后遇到的情形是：宝宝迷迷糊糊地吸吮，几乎没醒。

在唯一一项测量了进食量的小型试验中，喂了这次较晚的奶的宝宝，24 小时的总奶量和其他宝宝差不多。所以，梦中喂奶主要是把一次喂奶挪到对你方便的时间，而不是多喂一次。

父母一般在宝宝多大时试梦中喂奶？

澳大利亚没有任何卫生机构规定开始梦中喂奶的年龄。 海外的试验在宝宝出生后头几周就开始，其中一项建议 4 个月后停止。澳大利亚的指南指出，新生儿不分白天黑夜都要频繁吃奶，所以早期这次较晚的喂奶只是众多喂奶中的一次。从大约 8 周起，夜里可能开始出现更长的睡眠。

• 出生到 4 周： 24 小时内至少喂 8 次，包括夜里（ABA）。宝宝每次只睡 2 到 3 小时（RCN）。对梦中喂奶而言：这次较晚的喂奶就是其中一次。宝宝很快又会醒，所以这时它很少能换来更长的一段睡眠。
• 4 到 8 周： 大约 4 到 6 周时，生物钟开始形成（PBB）。1 到 3 个月之间，宝宝夜里醒来的次数可能减少（RCN）。对梦中喂奶而言：INSIGHT 试验在宝宝 3 到 4 周时开始给出梦中喂奶的建议。有些父母从这个阶段开始。
• 8 周到 4 个月： 从大约 8 周起，宝宝可能开始睡得更久（PBB）。3 个月左右，有些宝宝夜里能连续睡 4 到 5 小时（RCN）。对梦中喂奶而言：梦中喂奶能挪动的那段睡眠，这时已经长到值得一挪。试验在 8 周和 16 周时测量结果。
• 4 个月及以上： RCN 在关于 6 到 12 个月夜间喂奶的指导中提到了梦中喂奶。对梦中喂奶而言：INSIGHT 试验建议 4 个月后避免梦中喂奶。RCN 表示，如果 rollover feed 对你和宝宝有效，这样做没问题。

在头几周，吃够奶比任何让宝宝睡得更久的计划都重要。Australian Breastfeeding Association（在新窗口打开） 表示，新生儿如果一睡就很久，可能需要叫醒来喂，才能吃够次数，尤其是体重增长缓慢的时候。我们的新生儿喂奶时间表介绍了什么时候该叫醒爱睡的新生儿喂奶。

如果宝宝是早产或出生时偏小，儿科医生或儿童与家庭健康护士可能会给你一个叫醒喂奶的计划，这时要优先按这个计划来。

想了解各个月龄一般要喂几次夜奶，请看各月龄的夜奶次数。

亲喂或瓶喂时怎样做梦中喂奶

做梦中喂奶时，在你自己睡觉前选一个时间，保持房间昏暗安静，趁宝宝迷迷糊糊时喂奶，然后让宝宝仰卧睡在自己的婴儿床里。 整个过程保持平静、平淡无趣。Pregnancy, Birth and Baby（在新窗口打开） 表示，夜里喂奶时保持平静、不给刺激，有助于更快地把宝宝重新哄睡。

母乳喂养时怎样做梦中喂奶

1. 选一个每晚都能固定下来的时间。 Raising Children Network 和 1993 年 Pinilla 与 Birch 的试验，都把这次喂奶安排在晚上 10 点到午夜之间。
2. 把灯光调暗。 轻轻抱起宝宝，用你平常的喂奶姿势抱着。
3. 给宝宝亲喂。 迷迷糊糊的宝宝常常不用完全醒来，就能含乳和吸吮。ABA 建议在昏昏欲睡的宝宝嘴边手挤一点母乳，引导宝宝吃奶。
4. 让昏昏欲睡的宝宝继续吃。 ABA 建议在宝宝吸吮变慢时换另一侧，并用乳房按压让乳汁持续流出。如果晚上 11 点你记不清喂的是哪一侧，请看上次喂的是哪一侧。
5. 尿布不脏、没湿透，就先不换。 ABA 把换尿布列为叫醒爱睡宝宝的一种方法，这正好和你现在想要的相反。
6. 让宝宝仰卧躺下：喂完奶后，把宝宝放回婴儿床或睡篮（bassinet）里。

瓶喂时怎样做梦中喂奶

用奶瓶喂吸出的母乳或配方奶，这次梦中喂奶就可以交给伴侣。Pregnancy, Birth and Baby 建议伴侣双方轮流负责夜里的瓶喂。我们的和伴侣分担夜奶指南介绍了母乳喂养时怎样使用奶瓶。

• 让宝宝保持比较直立的姿势。 Pregnancy, Birth and Baby 建议采用节奏式瓶喂，让宝宝身体更直立，而不是平躺，这样有助于防止呛奶。
• 整个喂奶过程都陪着宝宝。 Karitane（在新窗口打开）（澳大利亚早期育儿服务机构）表示，任何时候都要避免把奶瓶支起来让宝宝自己喝，也不要在喂奶时让宝宝独自一人，因为这会增加呛奶和耳部感染的风险。
• 像平时喂奶一样准备这瓶奶。 我们的配方奶喂养指南介绍了安全的冲调方法。

梦中喂奶有用吗？研究怎么说

三项海外研究表明，有计划的较晚喂奶或睡前喂奶，可以帮助部分宝宝夜里睡得更久。 没有一项研究单独测试过梦中喂奶：两项试验把它和其他调整捆绑在一起，第三项只是观察家庭。请把这些发现当作辅助证据，你自己宝宝的夜晚才是真正的检验。

• Pinilla 与 Birch，1993 年： 一项试验，对象是 26 位母乳喂养宝宝的新手父母。晚上 10 点到午夜的一次喂奶，加上另外两项夜间调整，使该组全部 13 个宝宝到 8 周时都能从午夜睡到凌晨 5 点。另一组中，这一比例是 23%。两组 24 小时的总奶量没有差别。
• INSIGHT，2016 年： 一项试验，对象是 279 对母亲和宝宝。一整套睡眠建议（其中包括从 3 到 4 周开始梦中喂奶）使宝宝 8 周时的夜间睡眠增加约 35 分钟，16 周时增加 25 分钟。到 1 岁时没有差别。
• Quante，2022 年： 一项观察性研究，观察了 313 个宝宝。1 个月时睡前瓶喂，与 6 个月时夜间最长一段睡眠长约 62 分钟相关联。

这些数字能说明什么、不能说明什么：

• 试验同时改变了好几件事。 在 Pinilla 与 Birch（在新窗口打开） 的试验中，父母还拉长了半夜两次喂奶之间的间隔，并让白天比夜里更明亮、更热闹。在 INSIGHT（在新窗口打开） 试验中，梦中喂奶只是一长串睡眠建议中的一条。这串建议里还有与澳大利亚指南不同的内容，例如到 3 个月时让宝宝搬到自己的房间睡，所以请遵循 Red Nose（澳大利亚婴儿安全睡眠机构）的安全睡眠建议，而不是这项试验的整套建议。
• 第一项试验规模很小。 每组只有 13 个宝宝，睡眠情况由父母写在日记里。
• “睡整觉”的含义很窄。 在 1993 年的试验中，它指的是从午夜睡到凌晨 5 点。
• 相关并不能证明因果。 2022 年的研究（在新窗口打开）发现，睡前喝一瓶奶的宝宝睡得更久，但家庭之间的其他差异也可能解释这一点。

Parenting Science（在新窗口打开）（育儿研究科普网站）对这些研究做了更深入的综述。它还指出，梦中喂奶可能不适合体重过轻或患有某些疾病的宝宝。

梦中喂奶主要是挪动一次宝宝本来就要吃的奶。它能不能挪动宝宝最长的那段睡眠，只有宝宝的夜晚能告诉你。

梦中喂奶的利与弊

梦中喂奶最大的好处，是由你来决定其中一次夜奶什么时候喂，这样喂完你就能直接上床睡觉。 主要缺点是它并非对每个宝宝都有效，而且完全醒过来的宝宝可能要花很长时间才能重新哄睡。

优点

• 你上床时，宝宝已经吃饱了。 这次喂奶按你的时间在晚上 10:30 进行，而不是按宝宝的时间在凌晨 1 点。
• 伴侣可以接手。 用吸出的母乳或配方奶，这次较晚的喂奶就能变成别人可以全权负责的活儿。

缺点

• 可能什么都没改变。 有些宝宝照样在平时的时间醒，而你夜里还多喂了一次。
• 昏昏欲睡的宝宝可能吃不好。 有气无力地吸几口，也许和完全不喂一样，撑不了更久。
• 宝宝可能完全醒过来。 晚上 11 点精神十足的宝宝，可能让你想要的那段长觉泡汤。
• 喂奶可能变成哄睡的一部分。 Pregnancy, Birth and Baby 把只有吃奶才能哄睡的情况称为睡眠联想。它表示，只有当你希望宝宝学会用别的方式入睡时，这才是个问题。

如果宝宝有胃食管反流，Parenting Science 建议喂完后让宝宝保持直立一会儿。Red Nose 表示，仍然要让宝宝平躺仰卧，绝不要把床垫倾斜或垫高。

7 晚检查：梦中喂奶对宝宝有帮助吗？

想知道梦中喂奶有没有帮助，先在 3 个基准夜晚记下宝宝第一次饿醒的时间，再连续 7 晚每晚在同一时间梦中喂奶并记录，然后比较两者。

如果大多数晚上，梦中喂奶后的第一次醒来明显推迟了，就继续下去。如果宝宝还是和以前同一时间醒，你只是多喂了一次，什么也没换来，那就停掉。

一晚睡得好或不好，说明不了什么。宝宝会有猛长期，也会有状态不好的夜晚，还会无缘无故早醒。Raising Children Network 建议连续记录宝宝 5 到 7 天的睡眠，才能看清情况，这个检查用的也是同样的思路。

开始之前（3 晚，不做梦中喂奶）： 记下晚上最后一次喂奶结束的时间，以及之后宝宝第一次饿醒的时间。两者之间的时长，就是你的基准第一段睡眠。

测试（7 晚，每晚在同一时间梦中喂奶）： 记下梦中喂奶结束的时间，以及宝宝下一次饿醒的时间。同时记下梦中喂奶后，宝宝过了多久才重新睡着。

在这个例子里，喂奶后那段睡眠的长度差不多，但现在是从晚上 10:45 开始的。晚上 11 点上床的家长，在宝宝第一次醒来前能睡大约 4 小时，而不是大约 1 小时。即使宝宝没有睡得更久，这也算梦中喂奶起了作用。

这样解读结果：

• 每组取中间那一晚，而不是最好的一晚。 把第一次醒来的时间从早到晚排好，取中间那个。一个特别好的晚上，能让任何方法看起来都有效。
• 有效的标志： 大多数晚上，宝宝梦中喂奶后的第一次醒来，都比基准夜的第一次醒来晚，而且梦中喂奶后很快又睡着。
• 无效的标志： 宝宝还是在和以前差不多的时间醒，或者大多数晚上梦中喂奶都会把宝宝完全弄醒。那就停下，愿意的话过几周再试。
• 暂停检查： 遇到猛长期、生病或作息大变动时先停下，等情况稳定后再重新开始。

在婴儿床边放一个笔记本就可以，只要每个喂夜奶的人都把自己喂的那次记下来。如果护士要求你在称重前记喂养日记，请看要记录哪些内容。

BabyLog 免费的喂养记录和睡眠记录功能，可以在手机上记下同样的内容，伴侣也能在自己的手机上记录梦中喂奶。免费版的图表视图可回看最近 14 天，足够覆盖 3 个基准夜晚和测试的那一周。今晚就可以免费开始。

梦中喂奶后的安全睡眠

梦中喂奶后，让宝宝仰卧睡在自己的婴儿床或睡篮里，和你在同一个房间，头和脸都不被遮盖。 Red Nose Australia 的安全睡眠建议适用于每一次睡眠，包括较晚喂奶后迷迷糊糊的那一觉。

Red Nose Australia 的六条安全睡眠建议（在新窗口打开）是：

1. 始终让宝宝仰卧睡觉。
2. 保持宝宝的头部和脸部不被遮盖。
3. 宝宝出生前后都要保持无烟环境。
4. 无论白天还是夜里，都要提供安全的睡眠环境：安全的婴儿床、结实平整的床垫，不放枕头、床围、羽绒被或毛绒玩具。
5. 至少在头 6 个月，让宝宝睡在自己的安全睡眠空间里，并和你睡在同一个房间。
6. 如果可以，用母乳喂养宝宝。

对疲惫的父母来说，较晚的这次喂奶还带来两个额外的风险：

• 喂奶时睡着。 Red Nose（在新窗口打开） 表示，无论多累，都绝不要和宝宝一起在沙发、扶手椅或躺椅上睡觉。如果你觉得自己开始犯困，先把宝宝放到他自己的安全睡眠空间里。
• 宝宝独自用奶瓶喝奶。 绝不要把奶瓶支起来，也不要让宝宝独自吃奶。一直陪到喂完为止。

我们的新生儿睡眠指南对安全睡眠有更详细的介绍。

如果傍晚时分感觉宝宝一直在吃奶，那可能是密集喂奶和黄昏闹。

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