Cách chia ca cho bé bú đêm với bạn đời: ba cách xếp ca cho những tuần đầu sau sinh, kể cả khi đang nuôi con bằng sữa mẹ

Làm sao để chia ca cho bé bú đêm với bạn đời? Hãy chọn một trong ba cách. Nếu bé bú bình sữa công thức hoặc sữa đã hút, hãy chia mỗi đêm thành hai ca hoặc thay phiên nhau từng đêm. Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ, trong những tuần đầu các cữ bú vẫn do bạn đảm nhận, còn bạn đời lo mọi việc khác: thay tã, cho bé ợ hơi, dỗ bé ngủ và trông bé lúc sáng sớm.

Theo Raising Children Network(mở trong cửa sổ mới) (trang thông tin nuôi dạy con được Chính phủ Úc hỗ trợ), trẻ sơ sinh ngủ từng giấc ngắn 2 đến 3 giờ, cả ngày lẫn đêm. Nghĩa là cứ vài giờ lại có người phải dậy. Một cách chia ca sẽ định rõ người đó là ai, và cho mỗi người một khoảng ngủ liền không ai làm gián đoạn.

Bài này trình bày ba cách chia ca, mỗi cách bảo vệ được điều gì, cách duy trì nguồn sữa nếu bạn đời cho bé bú bình, và những gì cần bàn giao lúc 3 giờ sáng.

Hai cha mẹ có thể chia cữ bú đêm thế nào?

Hai cha mẹ có thể chia cữ bú đêm theo ba cách: chia mỗi đêm thành hai ca, thay phiên nhau từng đêm, hoặc để mẹ lo các cữ bú mẹ còn bạn đời làm mọi việc khác. Cách nào phù hợp chủ yếu tùy vào cách cho bé bú. Mỗi cách đều dựa trên các lời khuyên tại Úc về việc thay phiên nhau ban đêm.

Pregnancy, Birth and Baby(mở trong cửa sổ mới) (dịch vụ thông tin về thai kỳ và em bé do Chính phủ Úc tài trợ) gợi ý cha mẹ thay phiên nhau cho bé bú bình sữa công thức hoặc sữa mẹ đã hút vào ban đêm. Australian Breastfeeding Association(mở trong cửa sổ mới) (ABA, hiệp hội hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ tại Úc) gợi ý bạn đời thay tã và bế bé đến cho mẹ bú. Raising Children Network(mở trong cửa sổ mới) cho biết việc chia ca cho các việc ban đêm có thể tạo ra khác biệt, và có thể khó hơn với những bà mẹ đang cho con bú.

Danh sách dưới đây so sánh ba cách trên một đêm ví dụ, từ 9 giờ tối đến 7 giờ sáng. Các cữ bú của bé sẽ không theo đúng giờ, nên hãy xem các mốc giờ này là điểm khởi đầu.

• 1. Chia đôi đêm: Phù hợp nhất khi bé bú sữa công thức, bú kết hợp sữa mẹ và sữa công thức, hoặc bú sữa đã hút. Một người trực từ 9 giờ tối đến 2 giờ sáng, người kia trực từ 2 giờ sáng đến 7 giờ sáng. Giấc ngủ liền dài nhất: khoảng 5 giờ mỗi người, mỗi đêm. Dùng được khi nuôi con bằng sữa mẹ: có, với một bình sữa đã hút khi việc cho con bú đã suôn sẻ.
• 2. Thay phiên từng đêm: Phù hợp nhất với bé bú sữa công thức. Một người trực cả đêm trong khi người kia ngủ, rồi đổi lại. Giấc ngủ liền dài nhất: ngủ trọn một đêm, cách một đêm một lần. Dùng được khi nuôi con bằng sữa mẹ: hiếm khi, vì mẹ vẫn cần cho bú hoặc hút sữa trong đêm.
• 3. Người cho bú và người phụ: Phù hợp nhất với bé bú mẹ, nhất là trong những tuần đầu. Mẹ cho bú; bạn đời thay tã, bế bé đến, cho bé ợ hơi, dỗ bé ngủ và trông bé lúc sáng sớm. Giấc ngủ liền dài nhất: với mẹ, từ giờ đi ngủ đến cữ bú đêm đầu tiên, cộng với một buổi sáng được ngủ thêm. Dùng được khi nuôi con bằng sữa mẹ: có, cách này được thiết kế cho việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Theo Raising Children Network, người lớn thường cần 7 đến 8 giờ ngủ để cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ. Không cách nào giúp bạn đạt được mức đó mỗi đêm, nhưng cách nào cũng cho bạn một khoảng ngủ liền dài hơn so với việc cả hai cùng thức dậy ở mọi cữ bú.

Cách 1: chia đêm thành hai ca

Chia đôi đêm nghĩa là một người trực nửa đầu đêm, người kia trực nửa sau đêm, còn người được nghỉ thì ngủ ở chỗ không nghe thấy tiếng bé. Cách này phù hợp nhất khi cữ bú nào cũng có thể dùng bình sữa công thức hoặc sữa mẹ đã hút.

Một cách chia thường gặp:

• 9 giờ tối đến 2 giờ sáng: người A lo mọi cữ bú, thay tã và dỗ bé ngủ lại. Người B đi ngủ sớm, đeo nút bịt tai hoặc ngủ ở phòng khác.
• 2 giờ sáng đến 7 giờ sáng: người B tiếp quản. Người A ngủ một mạch.
• Đổi ca cho nhau khoảng mỗi tuần một lần, nếu một trong hai người thấy ca đầu khó hơn.

Người được nghỉ có khoảng 5 giờ ngủ liền một mạch. Mỗi người vẫn phải thức trong ca của mình, nhưng mỗi lúc chỉ một người thức.

Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ, cách 1 thường có nghĩa là bạn đời cho bé bú một bình sữa đã hút ở nửa đầu đêm trong lúc bạn ngủ. Hãy cho bé bú ngay trước khi bạn đi ngủ, rồi tự mình đảm nhận nửa sau đêm. Phần bú bình và nguồn sữa nói về cách giữ nguồn sữa ổn định khi dùng cách này.

Cách 2: thay phiên từng đêm

Thay phiên từng đêm nghĩa là một người trực cả đêm, người kia ngủ suốt đêm, rồi đêm sau đổi lại. Cách này hợp với bé bú sữa công thức, khi ai cũng có thể pha sữa và cho bé bú mọi cữ.

Điểm lợi là cứ cách một đêm bạn được ngủ trọn đêm. Điểm bất lợi là đêm trực bị ngắt quãng từ đầu đến cuối. Một số cặp đôi thấy như vậy khó hơn hai ca ngắn, nhất là khi một trong hai người phải đi làm sáng hôm sau.

Thay phiên từng đêm hiếm khi dùng được khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ. Vào đêm được nghỉ, bạn vẫn phải thức dậy để cho bú hoặc hút sữa. ABA cho biết việc trì hoãn hoặc giãn các cữ bú có thể khiến ít sữa được lấy ra hơn, và điều đó có thể làm giảm nguồn sữa của bạn. Phần bú bình và nguồn sữa giải thích vì sao ABA coi trọng các cữ bú đêm.

Một lựa chọn là kết hợp trong tuần: chia đôi đêm vào những đêm trước ngày đi làm, và thay phiên từng đêm vào cuối tuần để mỗi người được một đêm ngủ trọn.

Cách 3: nuôi con bằng sữa mẹ, người cho bú và người phụ

Khi mẹ nuôi con bằng sữa mẹ, bạn đời đảm nhận mọi việc ban đêm trừ chính cữ bú: thay tã, bế bé đến cho mẹ, cho bé ợ hơi, dỗ bé ngủ và đặt bé trở lại cũi. Mẹ cho bú xong là ngủ lại ngay. Đây là cách ABA mô tả cho những tuần đầu.

Australian Breastfeeding Association · Hỗ trợ bạn đời sau khi em bé chào đời

Tuy vậy, trong những tuần đầu, việc cho bú mẹ thường xuyên giúp tạo dựng và bảo vệ nguồn sữa của bạn đời bạn. Cho bé bú mẹ trực tiếp, cả ngày lẫn đêm, là một phần quan trọng để điều này diễn ra.

Một đêm theo cách 3 diễn ra thế này:

• Buổi tối: sau cữ bú trước giờ ngủ, mẹ đi ngủ sớm. Bạn đời thức trông bé đến cữ bú tiếp theo. ABA gợi ý điều này: một người đi ngủ sớm trong khi người kia chăm bé.
• Mỗi lần bé thức đêm: bạn đời dậy trước và thay tã. ABA gợi ý thay tã trước cữ bú, hoặc lúc chuyển từ bên này sang bên kia, để mọi người được ngủ lại sớm hơn. Bạn đời bế bé đến cho mẹ, rồi bế bé đi sau cữ bú để cho bé ợ hơi và dỗ bé ngủ.
• Sáng sớm: sau cữ bú đầu tiên buổi sáng, bạn đời trông bé và mẹ ngủ thêm đến cữ bú tiếp theo. ABA gọi đây là thay phiên nhau buổi sáng.

Với cách 3, giấc ngủ được giữ trọn của mẹ là phần còn lại của mỗi giấc ngủ 2 đến 3 giờ của bé sau khi cữ bú kết thúc. Nghe thì ngắn. Nhưng đó vẫn là giấc ngủ bắt đầu ngay khi cữ bú kết thúc, không phải thay tã, cho ợ hơi hay dỗ bé ngủ lại trước đó.

Với cách 3, bạn đời phải dậy mỗi lần bé thức. Vào những đêm trước ngày đi làm, bạn đời có thể làm người phụ trong nửa đầu đêm và ngủ suốt nửa sau đêm, còn mẹ tự lo các cữ bú đó một mình.

Vào cuối tuần, bạn đời được ngủ thêm buổi sáng hoặc chợp mắt ban ngày trong khi mẹ trông bé.

Nếu bé bú dồn (cluster feeding) vào buổi tối, cách 3 cũng hợp với khoảng thời gian đó. Bạn đời bế và dỗ bé giữa các cữ bú, nên mẹ chỉ cần cho bú. Bài hướng dẫn về bú dồn và giờ quấy khóc chiều tối giải thích vì sao buổi tối lại bận rộn như vậy.

Bạn đời có thể cho bé bú bình khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ không?

Có, khi việc cho con bú đã suôn sẻ, bạn đời có thể cho bé bú một bình sữa mẹ đã hút vào ban đêm. Australian Breastfeeding Association cho biết trong những tuần đầu, bú bình, kể cả bình sữa mẹ đã hút, đôi khi có thể làm gián đoạn việc bú thường xuyên giúp tạo dựng nguồn sữa. ABA không đặt ra một mốc tuần cố định, vì vậy hãy hỏi y tá sức khỏe trẻ em hoặc một tư vấn viên của ABA về thời điểm phù hợp.

Khi bạn thêm một bình sữa ban đêm, bốn điều sau từ ABA giúp bảo vệ nguồn sữa của bạn:

• Giữ khoảng cách dài nhất dưới khoảng 6 giờ. Lời khuyên về hút sữa của ABA, dành cho những bà mẹ đang tạo dựng nguồn sữa, là tránh để khoảng cách giữa các lần hút quá 6 giờ. Cách 1 cho bạn khoảng 5 giờ ngủ, nên vẫn nằm trong mức đó. Bài hướng dẫn nên hút bao nhiêu sữa mẹ có số lần hút và khoảng cách giữa các lần hút ban đêm theo các bệnh viện Úc.
• Hãy nhớ rằng sữa ban đêm quan trọng. ABA cho biết hormone tạo sữa của bạn cao nhất vào ban đêm. Sữa được lấy ra khỏi ngực càng nhiều thì cơ thể bạn càng tạo ra nhiều sữa. Một bình sữa ban đêm là một cữ bú mà ngực bạn bị bỏ lỡ, vì vậy chỉ dùng một bình thôi.
• Thay cùng một cữ bú mỗi đêm. Lời khuyên về bú kết hợp sữa mẹ và sữa công thức của ABA(mở trong cửa sổ mới), viết cho các cữ bú bổ sung sữa công thức, là nên thay cố định một cữ bú, và cho bú mẹ nhiều hơn nếu bé có vẻ đói vào những lúc khác.
• Nhờ bạn đời cho bú bình theo nhịp. Cho bú bình theo nhịp (paced bottle-feeding)(mở trong cửa sổ mới) nghĩa là bế bé ở tư thế thẳng, dùng núm ti chảy chậm, giữ bình gần như nằm ngang và thường xuyên dừng lại. Cách này giúp bé chỉ bú lượng mình cần và tiếp tục bú mẹ tốt.

Nếu bình sữa đó là cữ bú bổ sung sữa công thức theo kế hoạch của nữ hộ sinh, bài hướng dẫn về bú kết hợp và cữ bú bổ sung nói về phần còn lại trong ngày.

Bạn đời cũng là người thích hợp để cho bé bú bình. ABA lưu ý rằng bé bú mẹ đôi khi chịu bú sữa đã hút dễ hơn khi người khác cho bú, nhất là khi mẹ không ở gần.

Bản thân một bình sữa không giúp bạn ngủ nhiều hơn. ABA dẫn nghiên cứu cho thấy những bà mẹ cho con bú thường ngủ ban đêm nhiều hơn những bà mẹ dùng sữa công thức, và cữ bú bổ sung sữa công thức không cải thiện giấc ngủ. Trong một nghiên cứu, cha mẹ dùng sữa công thức vào ban đêm mất trung bình 40 đến 45 phút ngủ mỗi đêm.

Một bình sữa ban đêm cho bạn một khoảng ngủ liền, chứ không cho bạn ngủ nhiều hơn. Chỉ dùng cho một cữ, giữ khoảng cách dưới khoảng 6 giờ, và tiếp tục cho bú mẹ trong phần còn lại của đêm.

Giữ an toàn khi bạn kiệt sức

Nguy cơ lớn nhất ban đêm với cha mẹ đang mệt là ngủ thiếp đi khi đang bế bé, nhất là trên ghế sofa hoặc ghế bành. Red Nose Australia (tổ chức của Úc về ngủ an toàn cho trẻ) cho biết ngủ thiếp đi khi đang bế bé trên ghế sofa hoặc ghế thì lúc nào cũng không an toàn. Nếu bạn nghĩ mình có thể ngủ thiếp đi, trước tiên hãy đưa cả bạn và bé đến một nơi ngủ an toàn.

Với người đang trực ca:

• Cho bú và dỗ bé ở nơi bạn sẽ không ngủ gật cùng bé, và đặt bé trở lại cũi riêng của bé, nằm ngửa, trước khi bạn đi ngủ.
• Đặt chỗ ngủ của bé trong phòng bạn. Red Nose khuyến nghị bé ngủ ở chỗ ngủ an toàn riêng của bé, trong cùng phòng với cha mẹ hoặc người chăm sóc, ít nhất trong 6 tháng đầu.
• Đừng lên giường cùng bé khi bạn kiệt sức. Red Nose nói không bao giờ được ngủ chung hoặc nằm xuống khi đang bế bé nếu bạn quá mệt hoặc không khỏe.

Bài hướng dẫn giấc ngủ trẻ sơ sinh trình bày phần còn lại của các hướng dẫn ngủ an toàn của Úc.

Bạn cũng cần biết khi nào bé cần được giúp đỡ. Royal Children's Hospital(mở trong cửa sổ mới) (bệnh viện nhi ở Melbourne) cho biết bé dưới 3 tháng tuổi bị sốt trên 38°C nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Bé dưới 1 tháng tuổi bị sốt trên 38°C nên được đưa đến bệnh viện.

Hãy gọi 000 nếu bé khó thở, bị tím tái hoặc rất nhợt nhạt, hoặc bạn không thể đánh thức bé.

Hãy để ý đến nhau nữa. ABA liệt kê các dấu hiệu lo âu và trầm cảm sau sinh, có thể xảy ra với cả mẹ lẫn bạn đời: tâm trạng buồn bã hoặc lo âu kéo dài, luôn cảm thấy quá tải, khó ngủ ngay cả khi có cơ hội nghỉ ngơi, và cảm thấy mất kết nối. Nếu những dấu hiệu này kéo dài hơn hai tuần, hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, ABA khuyên nên nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá sức khỏe trẻ em.

Bàn giao lúc 3 giờ sáng: người tiếp theo cần biết gì

Khi giao ca, người vào ca cần nắm bốn điều mà không phải đánh thức người vừa hết ca: cữ bú gần nhất là lúc nào, bú ra sao, lần thay tã gần nhất, và bất cứ điều gì bất thường. Hãy thống nhất danh sách này một lần, vào ban ngày, và lần nào cũng ghi vào cùng một chỗ.

Danh sách bàn giao:

• Cữ bú gần nhất: bắt đầu lúc nào, và kết thúc ở bên nào hoặc bình có bao nhiêu sữa.
• Lần thay tã gần nhất: tã ướt, tã bẩn hay cả hai.
• Giấc ngủ và cách dỗ: lần gần nhất bé được đặt xuống ngủ là lúc nào, và điều gì giúp bé dịu lại. Chính những ghi chú này cũng dùng để điền nhật ký giấc ngủ nếu y tá đã yêu cầu bạn ghi.
• Bất cứ điều gì bất thường: bé không chịu bú một cữ, trớ sữa nhiều, phát ban hoặc bị sốt.

Một cuốn sổ đặt cạnh cũi là đủ, miễn là cả hai người cùng ghi vào đó. Một ghi chú chung trên điện thoại cũng được. Bài hướng dẫn chia sẻ việc theo dõi em bé với bạn đời nói về những quy ước trong nhà giúp nhật ký chung luôn chính xác, chẳng hạn ghi mỗi cữ bú ngay khi nó diễn ra.

BabyLog, ứng dụng theo dõi do chúng tôi làm ra, lưu phần bàn giao này thành một nhật ký chung miễn phí: mỗi người ghi từ điện thoại của mình, và Trang chủ cho thấy cữ bú và lần thay tã gần nhất cách đây bao lâu và ai đã ghi.

Gói Pro có thêm nhắc nhở cữ bú đêm tùy chọn mà mỗi người tự bật cho mình. Nếu một nhật ký chung có ích cho bạn, bạn có thể bắt đầu miễn phí và mời bạn đời.

Khi bé lớn lên, các cữ bú đêm thưa dần và việc chia ca cũng nhẹ nhàng hơn. Bài hướng dẫn cữ bú đêm theo độ tuổi cho biết những gì bạn có thể gặp. Dù chọn cách nào, hãy thử trong một tuần, rồi cùng nhau điều chỉnh, với BabyLog miễn phí hoặc một cuốn sổ cạnh cũi.

Câu hỏi thường gặp